Proteinpannekaker toppet med proteinella, crispy proteinkuler og banan

Omg, må bare dele dette fantastiske måltidet med dere! Det var så utrolig godt!

Alle produktene er fra bodylab, min flotte sponsor som har så sykt mye digg. En fersk nyhet er protein crispies, sprø proteinkuler dekket av sjokolade. De var utrolig gode, både som snacks og på proteinpannekakene!

Brukte proteinpannekakemiksen med smaken white chocolate, og toppet med proteinella super crunch, protein crispies og banan. Smakte virkelig helt fantastisk, kan anbefales på det sterkeste!

Du finner produktene HER 😀

Reklamer

Protein iskaffe

Iskaffe er en av mine favorittdrikker, skal jeg kjøpe meg noe godt å drikke på butikken tar jeg heller det enn brus. Jeg har tidligere laget egen iskaffe med proteinpulver som blir ganske godt. Men nå har bodylab kommet med en ferdig iskaffe drikk, og som ambassadør jeg jeg fått sponset så jeg har fått smake den allerede. Og den er skikkelig god!

Bodylab kommer med så mye kule produkter, nyheter hele tiden og så mye kreativt. Så smaker det ikke minst skikkelig digg! Er utrolig takknemlig for å være ambassadør for dem, og elsker virkelig produktene. Så det kan virkelig anbefales å bestille fra dem 😀

SHOP HER!

#reklame

Klatring på klatreverket

På fredag var jeg på klatring på klatreverket i Drammen, første gang jeg har prøvd det!

Uten noen forkunnskaper kan man buldre, å klatre uten sikring på 4 meter høye vegger med tjukkas under. Ellers er det også 12 meter høye klatreveggene der, men da må en som har kurs sikre deg.

Her ser dere buldreveggen. Det er både enkle og vanskelige «steiner» å ta tak i, med ulike fargekoder.

Må si det var utrolig morsomt! Ganske slitsomt var det også! Forbrant ganske bra med kalorier når vi holdt på over en time ja!

På siste bilde klatrer jeg med sikring og her er det også ulike fargekoder med ulik vanskelighetsgrad. Synes det nesten var enklere å klatre med sikring, det var på en måte tryggere å satse på at du klarte å holde deg fast. Og ikke noe fare i å falle da heller!

Vil virkelig anbefale å prøve å klatre, en morsomt aktivitet for både barn og voksne. Jeg skal garantert tilbake, og det blir nok sikringskurs på meg etterhvert også 🙂

Derfor har jeg kuttet ut styrketreningen

Det er nå 2 uker og 2 dager siden siste styrkeøkt, og jeg har ikke planer om å trene noe styrke de neste ukene heller. Og jeg som elsker å trene styrke og bli sterkere…

Men jeg tenkte å være litt personlige med dere og si at jeg faktisk er nødt til å kutte det ut for min egen del. Jeg har jobbet nesten 200% i flere måneder. Det er som oftest over 20 dager mellom jeg har en fridag, og har også våkne nattevakter innimellom hvor jeg drar rett på jobb dagen etter.

Jeg har derfor kun hatt ork til å dra på trening kanskje en gang i uka, og kroppen har ikke klart å yte som før. Jeg ble svakere og det ble en nedtur å dra på trening. Og motivasjonen dalte…

Om jeg skulle fokusert på trening slik som før hadde jeg ikke hatt noe sosialt liv, både venner og familie ble prioritert bort. Og sånn synes jeg ikke det skal være.

Derfor bestemte jeg meg for å kutte ut styrketreningen og fokusere litt mer på andre ting en periode. Selv om jeg digger å trene og ikke hadde lyst til å slutte, var det faktisk litt befriende og kutte ut alt. Har også meldt meg ut av sunnkropp-gjengen, en kjempe fin gruppe som deler snappen «sunnkropp». Kjempe kjipt fordi jeg synes det var gøy og fordi det er en så herlig gjeng, men jeg var nødt til å kvitte meg med faktorer som tok tid og stresset meg.

Vil til slutt oppklare: Jeg kutter ikke ut all fysisk aktivitet, er både aktiv på jobb og skal prøve å komme meg litt mer ut i naturen. Jeg kommer garantert til å begynne med styrketrening igjen når jeg får mer energi og tid, men vet ikke når enda. Kommer til å kutte litt ned på jobbing, men vil fortsatt bli ganske mye jobb på meg frem til august. Får se hvor mye jeg kommer til å oppdatere bloggen her, men kommer nok et par innlegg innimellom 🙂

Video fra Strømstad spa

Da er endelig videoen fra turen til Strømstad spa ute! Bedre sent enn aldri si 🙂

Les hele innlegget mitt med beskrivelse av oppholdet og mitt inntrykk av hotellet HER om du ikke har sett det enda! Fikk filmet litt inne på spaet og fra frokosten, men dessverre ikke noe fra middagen. På slutten av videoen er det klipp fra en overkroppsøkt på hotellgymmet, for fikk ikke tid til å teste gruppetime som jeg hadde tenkt til. Håper dere liker den, gi meg gjerne en tommel opp på youtube eller legg igjen en kommentar 🙂

Nå gleder jeg meg til ferie på Gran Canaria fra 4. januar! Skal prøve å få laget en youtubevideo da også 🙂 Husk å følge youtubekanalen min så du får med deg nye videoer!

Får jeg dårlig samvittighet om jeg spiser godteri?

Hei folkens!

Tenkte jeg skulle skrive ned litt tanker om godteri og usunn mat nå i disse juletider. Det er mye fristelser nå, og jeg hører om mange som får dårlig samvittighet fordi de spiser mer usunt enn vanlig. Får jeg det? Nei. Hvorfor ikke? Det er vanskelig å svare på, men skal prøve å dele litt tanker jeg har rundt dette 🙂

Må begynne med å si at jeg ikke er en som teller kalorier, spiser helt normal mat og faktisk en del som mange ikke tenker på som spesielt sunt. Jeg spiser pizza, taco, pasta, hamburger, gryteretter med fløte osv. Samtidig spiser jeg også fisk, kylling, grønnsaker og andre typisk «sunne» middagsretter. Jeg drikker sjokolademelk omtrent hver dag, og jeg spiser godteri utenom lørdager om jeg ønsker det.

Jeg tenker at det er viktig å kose seg med mat, og ha et sunt forhold til det. Om jeg teller kalorier og fører opp all maten jeg spiser blir det for strengt for min del. Jeg har prøvd og det fører til at jeg får et anstreng forhold til mat. Mitt mål er heller ikke å gå ned i vekt, for det kan jo være et godt verktøy for de som skal ned i vekt. Men jeg mener fortsatt at et variert kosthold og at man kan nyte mat man liker er veldig viktig.

Så til spørsmålet om jeg får dårlig samvittighet når jeg spiser godteri, må jeg svare at jeg ikke gjør det. Litt vanskelig å forklare hvorfor, men jeg skal forsøke. Om jeg spiser mye usunt flere dager på rad føler jeg på kroppen at jeg har lite energi og ikke føler meg helt topp. Det gjør at jeg bevisst spiser litt sunnere for å føle med bedre, men jeg vil ikke kalle det dårlig samvittighet. Jeg vet at jeg generelt spiser ganske greit, men mat er en så stor glede for min del at jeg unner meg det jeg liker (vil faktisk kalle meg selv et matvrak!). Spiser man ikke nok får man ikke energi på trening, så jeg prøver å fokusere på at kroppen trenger mat. Og det er faktisk ikke krise om man spiser ekstra usunt i en periode som nå i jula, for det er faktisk 52 uker i løpet av året. Om man holder seg aktiv og spiser sånn nogenlunde sunt 80% av tiden føler jeg at de resterende 20% skal være tid for kos. Det er så klart bare eksempler på et prosenttall, og det kanskje er omvendt en uke eller to i jula. Men vi må lære å gi litt mer f**n, det står jo ikke på liv og død om du spiser usunt av og til!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jeg håper at jeg fikk frem poenget mitt om at man skal ha lov til å unne seg litt usunt av og til uten å få dårlig samvittighet. Se på det store bildet, og forsøk så godt du kan å ikke bry deg. Fortell deg selv at det er ok. Hold deg aktiv og spis sunt det meste av tiden, men nyt mat du liker 🙂 Jeg mener dette er et viktig tema og prate om, med tanke på alt man ser på sosiale medier og kroppspresset der ute. Husk at de fleste ikke viker frem når de spiser usunt, men skryter når man spiser noe sunt!

Del gjerne dine tanker i kommentarfeltet under. Også blir jeg glad om du liker facebooksiden min HER 🙂

Overkroppsøkt – fokus økt muskelmasse

Hei folkens!

Må bare dele økten jeg hadde i dag, lenge siden jeg har hatt så pump i muskulaturen. Vanligvis kjører jeg ikke så mange reps fordi målet mitt er å bli sterkere, men det er viktig å variere for å få best mulig framgang! Derfor var dette en økt med mange reps, noe som stimulerer til økt muskelmasse (hypertrofi).

Økten besto av mye dropsett, kort forklart flere sett av samme øvelse rett etter hverandre mens man minsker vekten for hver gang. For eksempel kjører du 45 kg *8 i en øvelse, drop vekten til 35 kg *8 uten pause mellom og deretter rett på 25 kg maks repetisjoner av hva du klarer – dette tilsvarer et dropsett, så kan du ta pause.

Benkpress var eneste øvelse jeg ikke tok dropsett på. De andre øvelsene kjørte jeg først to vanlige sett med 6-10 repetisjoner, og deretter to dropsett med 8+8+maks. Her kommer hele økta 😀

Benkpress: 5*5

Nedtrekk: 2* 8 reps, 2* 8+8+maks

Cablecross: 2* 8 reps, 2* 8+8+maks

Sittende roing: 2* 8 reps, 2* 8+8+maks

Bicepscurl: 2* 10 reps, 2* 8+8+maks

Decline benk i smithmaskin: 2* 10 reps, 2* 8+8+maks

Enarms sittende roing i maskin: 2* 8 reps, 2* 8+8+maks

En harry-flex må til når man har bra lys!Husk å skvis skulderbladene sammen i roøvelser!

Topp og tights fra http://www.myactivestyle.no, koden lene_helgesen gir 15% i nettbutikken ❤️ #reklame

Shadowtans selvbruning

Hei folkens!

Jeg har tidligere skrevet om spraytan fra shadowtans, og har nå fått sponset hjemmeselvbruning. Typen jeg fikk er en mousse man påfører med en påføringshanske. Jeg ble veldig overrasket over hvor enkelt det var, og hvor jevnt det ble. Har ikke testet sprayvarianten man kan påføre selv, men kan tenke meg det faktisk er enklere å få det jevnt med mousse enn med spray. Også passet det kjempe bra å få det forrige uke, for da fikk jeg føle meg fresh på turen til Strømstad spa! Og fargen satt like godt etter bading i klorvann på spaet 😀

Som jeg har skrevet tidligere er shadowtans organisk og ikke testet på dyr. Den er luktfri og gir kjempe godt resultat. Jeg er veldig fornøyd med fargen, og må si det er fantastisk deilig å føle seg fresh og fin. Perfekt om du skal på julebord nå i desember, eller har en annen anledning du vil føle deg ekstra fin.

Jeg har kun prøvd ut selvbruningskrem tidligere med et dårlig resultat, ble både oransje og skjoldete, men det ble jeg altså ikke av denne. Kan virkelig anbefales 🙂 Bestill time for spraying hos Eiker velvære HER, der kan du også kjøpe selvbruningsproduktene. Om du bor lenger unna kan du også bestille produktene på nettsiden til Shadowtans HER!

#reklame

Strømstad spa – min erfaring

Hei folkens!

Nå er jeg nettopp kommet hjem fra Strømstad spa, en tur jeg fikk sponset. Må begynne med at dette er helt ærlige meninger og at jeg ikke skriver positivt kun fordi jeg har fått det sponset. Ps. masse bilder nederst i innlegget!

Men til poenget, for et sykt fint sted! Hotellet ligger ved havet, og de fleste rom har havutsikt. Det første som slo meg når vi ankom var hvor rent og stilig hoteller var. Ikke noe gamle teppegulv og møbler som ser ut som de er fra 70-tallet, alt var moderne. Restauranten var utrolig stilig med masse fin belysning og peis. Vi var litt uheldige å få bord til middag først 21.00, så det er lurt å booke bord tidlig om det ønskes middag til litt mer normal tid. Men det var god mat og stor frokostbuffet!

Når det gjelder spaavdelingen er var den også kjempe fin. Jeg har to andre spahoteller i Norge og sammenligne med, og dette er det fineste av de jeg har vært på. Var innom på kvelden og da var det mye folk der og en del som var i fin fart etter drikke. Merket at det var nordmenn på julebordtur for å si det sånn. Men på morgningen var det kjempe deilig! Treningsrommet var godt utstyrt og de hadde flere gruppetimer man kunne være med på.

Jeg kan virkelig anbefale å ta seg en tur hit! Forslår at du kjøper en overnatting eller en dagstur hit i julegave til en du er glad i, så kan dere dra sammen. Perfekt gave for de som har alt, en opplevelse sammen kan mange ganger være en bedre gave enn en ting!

20171208_150816327_iOS20171209_063951375_iOSOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA20171209_071558049_iOS20171209_071853095_iOSPC091975.JPG20171208_171655871_iOS20171209_063353028_iOS20171209_064637516_iOSSkjermbilde 2017-12-09 kl. 16.18.15

Ps. det kommer en youtubevideo på min youtubekanal etterhvert. Subscribe/abonner på kanalen min HER for å få det med deg! Og lik gjerne facebooksiden min HER, da blir jeg glad 😀

Youtube kanal med treningsvideoer

Hei folkens!

Jeg har nå for litt siden startet opp en youtubekanal med tanke på at jeg skal legge ut treningsvideoer og videoblogge der. Det ligger et par videoer der fra før, og det kommer til å komme flere 🙂

Siden det er mye jobb på meg for tiden kan jeg ikke love at det kommer til å komme nye videoer så ofte, men skal prøve så godt jeg kan. Synes det er veldig gøy, og gleder meg til å bli bedre og bedre på det! Følg meg gjerne på youtube, trykk subscribe inne på profilen min HER!

Den nyeste videoen er video og litt prating om en knallgod beinøkt, se den under her selv om du kanskje har lest innlegget om akkurat den økta her på bloggen før 🙂

Gleder meg til å skape godt innhold til dere, husk å følge med!