Derfor trenger du fett i kosten

Fett er noe mange er redd for å få i seg, og flere prøver å kutte ut fett i kostholdet. Man ser på saus, smør, olje og dressing som den store stygge ulven. Men kroppen vår trenger faktisk fett til grunnleggende fysiologiske funksjoner!

Fett gjør at kroppen klarer å ta opp de fettløselige vitaminene A, K, D og E. Kroppen trenger også fett for å holde en normal hormonbalanse, for uten fett vil ikke kroppen produsere nok hormoner og hindre dem i å gjøre jobben sin. I tillegg trenger vi fett for å fornye cellene i kroppen vår, og det påvirker ikke blodsukkeret vårt.

Visste du at hjernen vår består av mye fett, og det er nødvendig for at signalene mellom nerver skal gå fort?

Når det gjelder hvor mye fett man bør få i seg er det ca 1-1,5 gram fett per kilo kroppsvekt. Det vil si at om du veier 70 kg bør du få i deg 70-105 gram fett hver dag, men det er ikke farlig med mer. Ca 10 gram bør komme fra omega-3, så det er lurt å spise fet fisk to ganger i uka eller ta tran/annet tilskudd om du ikke spiser fisk.

  
Kilder:
http://soma.no/lesson/hva-er-fett-og-hvorfor-trenger-vi-det/
http://fitnessbloggen.no/fett-kosten-er-viktigere-enn-du-tror/

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s