Kreativ øvelse, inspirert av crossfit og strongman

Etter over 3 år med styrketrening er det av og til man får lyst til å variere treningen litt. Så med litt inspirasjon fra crossfit og strongman fant jeg opp en øvelse, som jeg selv synes var ganske god. Den får opp pulsen og tar godt i hele kroppen. Mest fokus er på bein, grepet, korsrygg og kjernemuskulatur.

Øvelsen krever at man har en trapbar, eventuelt er det sikkert mulig å bruke manualer også. Gjør 5 markløft med valgfri vekt, gå fem meter fremover, gjør 5 markløft, gå 5 meter fremover, gjør 5 markløft før du snur vei og gjør akkurat det samme på vei tilbake. Det blir totalt 20 repetisjoner markløft, eventuelt 25 om du gjør 5 stk ved «målstreken» også.

Øvelsen kan anbefales, den fikk virkelig pulsen min opp i hvertfall! Dette er også en måte det går an å forbedre kondisjon ved å trene styrke 🙂

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s