Kroppspresset i sosiale medier – bidrar jeg til det?

Hei folkens!

Tenkte jeg skulle skive litt om mine tanker rundt det kroppspresset som er, og at så mange trener for å få en veltrent kropp.

For det første synes jeg det er synd at så utrolig mange trener kun for utseende, og gjør nesten hva som helst for å få en type kropp. Mange endre opp med å sulte seg og ta ulike ulovlige midler for å oppnå det. Kroppspresset er så stort og man blir påvirket overalt. Lettkledde bilder på sosiale medier er noe som påvirker masse, i tillegg til TV, blader, reklameplakater osv. Det er jo utrolig mye bilder som er redigert også, så mange av disse kroppene er faktisk uoppnåelig å få…

Jeg bruker Instagram for å nå ut til flere, og poster videoer og treningbilder der ukentlig. Jeg liker å kunne motivere og inspirere andre til å trene, men bidrar jeg til kroppspresset? Dette er helt umulig for meg å svare på, men jeg håper ikke det. Jeg er veldig bevisst på hva jeg legger ut. For det første legger jeg ikke ut noe nakenhet (typ G-streng bilder som florerer på Instagram), og poserer ikke for å se mest mulig sexy ut. Jeg redigerer heller ikke kroppen min på bilder, noe overraskende mange gjør til og med på Instagram. Det jeg skriver på bildene eller videoene handler for det meste om trening, ikke om utseende. Jeg prøver å gi nyttige tips og fokusere på god helse. Mitt mål er å bli sterkere og synes det er viktigere å kunne prestere enn hvordan man ser ut. Selv blir jeg mer motivert av en som klarer noe kult enn hvordan hun/han ser ut.

Jeg håper altså ikke at jeg bidrar til kroppspress. Du kommer i hvertfall ikke til å se meg ta en lettkledd sexy-pose på sosiale medier! Og jeg prøver det jeg kan å bidra til at folk finner treningsglede og opprettholder en god helse, uten å påvirke negativt. Det å trene er positivt for helsa, men den mentale helsa er jo også viktig å passe på!

Kommenter gjerne dine tanker om temaet under 🙂

Slenger med et bilde til slutt med toppen av instagrammen min (@lene_helgesen) for de som leser dette og ikke vet hva jeg legger ut der:

Reklamer

Tur til Knabben

Har du noen gang møtt opp på jobb for så å finne ut at du ikke skulle vært der? Det skjedde med meg på lørdag 🙋🏼‍♀️

Men da fikk jeg jo litt ut av dagen da! Tok meg nemlig en tur alene opp til Knabben, utsiktspunktet jeg har lagt ut at jeg har vært før. En bratt tur, med fantastisk utsikt på toppen 👌🏻 Og selvfølgelig måtte jeg ta med gopro for å prøve å kapre noen kule bilder!

Og måtte smake på noen blåbær på vei ned igjen! Holdt faktisk på å gå meg bort fordi jeg så etter blåbær, men snudde og fant veien tilbake heldigvis 😂

Turen anbefales altså! Om du stiller inn GPSen på Myrabakken, opp på toppen bak senteret i Solbergelva, så er der merket blått oppover hele veien. Ikke så vanskelig å finne fram 😊

Har forresten noen spennende nyheter når det gjelder jobb fremover, det avslører jeg om ikke så lenge!

For en fantastisk utsikt

Hei folkens!

Det er litt rart, det man ikke kan har man lyst til. Nå som jeg sitter her og er syk får jeg så lyst til å være aktiv. Tenker tilbake på forrige uke og den fantastiske turen til Knabben med mamma. Er så heldig å ha et godt forhold med mamma, kan skravle i timesvis og møtes av og til for å gå turer.

Knabben er en topp i Solbergelva rett utenfor Drammen, med helt fantastisk utsikt! Kjører man så langt man kommer er det en tur som tar ca en time tur/retur om man tar seg god tid. Altså ikke så langt, men det er bratt.

9838a1c2-4f32-43e9-96c1-4b03d6d2210c8817d346-0718-4f3a-a6b2-c8868c0a2e37

4cadf0dc-cda2-470b-821e-41713345e3e9

Disse tre bildene over var de som havnet på instagram, men slenger også her med et litt mer uheldig bilde for morro skyld! Skjønner ikke helt hva jeg driver med her haha…

434a7469-803c-4270-a683-cbb074725487

Perfekt alternativ trening! Jeg merket under turen at jeg fikk litt melkesyre i beina og jeg fikk ganske høy puls i alle oppoverbakkene.

Tar gjerne imot turtips fra dere, kommenter isåfall under dette innlegget 🙂

Long time no see, liten oppdatering

Hei folkens!

Det er lenge siden jeg har postet noe her, jeg har rett og slett hatt det veldig travelt. Instagram har blitt oppdatert, og jeg har satt bloggingen litt på pause. Men for å si det, jeg skal ikke kutte ut blogging 🙂 I’ll be back!

For dere som kanskje ikke har fått med seg oppdateringer på Instagram (@lene_helgesen) og Snapchat (leneh94) så tenkte jeg å komme med en liten oppdatering! Nå er jeg i turnus som fysioterapeut på unicare Hokksund, et rehabiliteringssenter med utrolig mange flinke folk. Jeg trives kjempe godt, og lærer masse.

Jeg driver fortsatt med styrketrening, selv om jeg hadde en pause på 2 måneder fordi jeg rett og slett var litt utbrent. Hodet, motivasjonen og kroppen hadde godt av en liten pause, og kombinert med litt mindre jobbing har jeg fått mer overskudd igjen. Men nå er det fantastisk å være tilbake på treningsrutiner igjen!

Jeg har meldt meg på hinderløpet toughest Oslo i september, det samme jeg deltok på i fjor. Jeg er klar for å knuse min egen tid, og jobber derfor også litt med kondisjon i tillegg til styrketreningen. Kan holde dere oppdatert på hvordan jeg legger opp treningen og fremgang der 🙂

Håper det fortsatt er noen som ønsker å følge med fremover, kommer nok noen poster innimellom her!

Ha en fin helg alle sammen ❤

Derfor har jeg kuttet ut styrketreningen

Det er nå 2 uker og 2 dager siden siste styrkeøkt, og jeg har ikke planer om å trene noe styrke de neste ukene heller. Og jeg som elsker å trene styrke og bli sterkere…

Men jeg tenkte å være litt personlige med dere og si at jeg faktisk er nødt til å kutte det ut for min egen del. Jeg har jobbet nesten 200% i flere måneder. Det er som oftest over 20 dager mellom jeg har en fridag, og har også våkne nattevakter innimellom hvor jeg drar rett på jobb dagen etter.

Jeg har derfor kun hatt ork til å dra på trening kanskje en gang i uka, og kroppen har ikke klart å yte som før. Jeg ble svakere og det ble en nedtur å dra på trening. Og motivasjonen dalte…

Om jeg skulle fokusert på trening slik som før hadde jeg ikke hatt noe sosialt liv, både venner og familie ble prioritert bort. Og sånn synes jeg ikke det skal være.

Derfor bestemte jeg meg for å kutte ut styrketreningen og fokusere litt mer på andre ting en periode. Selv om jeg digger å trene og ikke hadde lyst til å slutte, var det faktisk litt befriende og kutte ut alt. Har også meldt meg ut av sunnkropp-gjengen, en kjempe fin gruppe som deler snappen «sunnkropp». Kjempe kjipt fordi jeg synes det var gøy og fordi det er en så herlig gjeng, men jeg var nødt til å kvitte meg med faktorer som tok tid og stresset meg.

Vil til slutt oppklare: Jeg kutter ikke ut all fysisk aktivitet, er både aktiv på jobb og skal prøve å komme meg litt mer ut i naturen. Jeg kommer garantert til å begynne med styrketrening igjen når jeg får mer energi og tid, men vet ikke når enda. Kommer til å kutte litt ned på jobbing, men vil fortsatt bli ganske mye jobb på meg frem til august. Får se hvor mye jeg kommer til å oppdatere bloggen her, men kommer nok et par innlegg innimellom 🙂

Frihelg og shopping i Sverige

Hei folkens!

I går hadde jeg min første skikkelige fridag på 20 dager, og det har vært fantastisk! Sov ikke så lenge, men det var uansett deilig å ikke måtte opp av senga alt for tidlig. 

Dagen i går besto av en tur til Sverige, hvor vi har handlet inn masse mat. Fryseren er full av blant annet kylling, svinefilet, kjøttdeig og pulled beef. På veien tilbake dro vi innom Vestby outlet og fikk handlet litt klær til typen. Har også handlet med Pepsi Max og energidrikke. Den hvite sukkerfrie monsteren er så sykt god, spørs hvor fort lageret i boden vår holder der altså! 

Fikk også inn en treningsøkt med fokus på knebøy. Synes det begynner å bli gøy å trene knebøy nå, var en skikkelig motivasjonsboost når fremgangen plutselig løsnet! Hadde fire single på 70 kg, og fikk inn to sett med 60 kg på 3 reps. Jobber fortsatt med teknikken her, kommer nok et innlegg om det etterhvert. 


I dag blir det besøk og en kunde som skal ha triggerpunktbehandling med nåler. Ønsker alle en fin søndag videre 😀 

Blåmandag og sykling til jobb

Som jeg skrev for en liten stund siden har jeg kjøpt meg elsykkel, og syklet til jobb i går kveld! Det tok meg rett under en time å sykle 2,2 mil, og det gikk veldig lett. Med gjennomsnittspuls på 107 kan jeg love st det ikke var slitsomt, bare kjempe deilig å sykle i norsk natur. I morgen tidlig skal jeg hjem igjen, og jeg gruer meg faktisk ikke til turen 🙂 

Jeg må også fortelle om min ikke så fine dag, litt klaging må ut av og til! Har sovet lite de siste to nettene, så det var ikke akkurat en super start på uka med mye energi innabords… Dessuten våknet jeg med kink i nakken og klarer ikke å se til høyre uten å få vondt. Jeg toppet det hele med å skrelle meg i fingertuppen og neglen med potetskrelleren. Au! Tror dette gjør at jeg ikke kan trene ordentlig på en ukes tid, er i hvertfall en del øvelser som blir vanskelig uten et ordentlig grep… 


Jeg håper dagen deres har vært bedre, krysser fingrene for bedre dager resten av uka!

Tilbake på evo Konnerud

Etter 5 måneder på moov treningsstudio bytter jeg tilbake til evo Konnerud igjen. For meg er det avgjørende med gode åpningstider og mulighet for parkering, om ikke kommer jeg meg faktisk ikke på trening!

Jeg gleder meg til å kunne få litt struktur i treningen igjen! Forhåpentligvis får jeg oppdatert bloggen litt mer fremover også 🙂 

Elsykkel buddy bike

Hei folkens!

Nå har jeg skaffet meg elsykkel, en sykkel med batteri og motor som gjør det lettere å tråkke. Buddy, ja de små trekanta elbilene, lager også sykler perfekt for oss ikke-super-kondis folk!

20170621_083552769_iOS

Du tenker kanskje, hvorfor en sykkel som hjelper deg å gjøre det lettere når man først skal ut å sykle? Jo, det skal jeg fortelle deg!

Meningen med denne sykkelen er ikke nødvendigvis å trene, men er perfekt som et fremkomstmiddel. Man har seks innstillinger på hvor mye sykkelen hjelper til, så det er også mulig å ta seg en treningsøkt med den om man ønsker det! Personlig har jeg tenkt til å bruke den frem og tilbake til jobb, og til treningsstudioet. Man sparer både bensin, bilslitasje og slipper å knote med parkering i byen.

Det er jo helt genialt, man slipper å ende opp super svett, anpusten og full av melkesyre etter en liten oppoverbakke. Jeg vet med meg selv at jeg ikke hadde tatt en vanlig sykkel til jobb eller trening, for den motbakken fra Drammen og opp til huset mitt er evig lang. Den terskelen for å ta sykkelen er virkelig ikke den samme, perfekt for å få litt fysisk aktivitet inn i hverdagen. For man må tross alt tråkke for at motoren skal slå inn, den fungerer ikke som en moped.

Som fysioterapeut slår jeg et slag for at flere skal komme seg ut i aktivitet, og dette er perfekt hverdagsaktivitet for en hver person. Kan virkelig anbefales, en god investering for helsa!

Tusen takk til Buddy Electric for stålende service og kjempe flott sykkel! Utrolig morsom å sykle på, gleder meg til å prøve den ut mer!

Tur og konkurranse 

I dag har det vært kjempe deilig vær, og selvfølgelig har jeg tilbragt dagen ute! Jeg har gått en god tur med mamma langs kyststien ved Vollen i Asker. Perfekt hverdagsaktivitet, ta med deg en venn eller familie. Det er så herlig å tilbringe sånne dager ute i finværet. Må innrømme at jeg ble litt solbrent, så må minne alle som leser på å bruke solkrem! 


Lagt ut på Snapchat, bare å legge meg til der med brukernavnet leneh94! 

En dag ute på tur gjør godt for kropp og sinn. Sjølukta brakte frem gamle minner med båt, krabbefisking og bading i havet! Nå har jeg rukket å hvile meg litt før jeg i kveld skal teste ut CrossFit. Kommer tilbake med mer informasjon om det i morgen tenker jeg 😀 

Må også tipse om konkurranse på bodylab sin Instagram @bodylabnorge, i samarbeid med brun og blid. Delta på deres Instagram for å vinne, vinneren trekkes 1. Juni!