Første tur med SUP brett!

Hei dere!

I helgen var jeg en kort tur på hytta. Hadde som mål å prøve SUP brett, dere har vel sett de brettene folk står å padler på? Det så jo skikkelig nice ut, så jeg søkte rundt på nettet om det var noen steder med utleie. Fikk tips om BUA som låner ut sportsutstyr gratis, og gjett om jeg fikk tak i et da!

Det begynte å regne når jeg kom opp lørdagen, og var kun 17 grader. Men dette skulle jeg gjøre, hadde jo tross alt fått låne med et brett! Det begynte med at jeg jobbet for å få pumpet opp brettet (for de er nemlig oppblåsbare!), og da jeg trakk ut pumpa føyk all lufta ut… Jeg hadde nemlig ikke tenkt på å lukke ventilen før jeg begynte 😂

Fikk omsider nok luft i og kom meg på brettet. Begynte på knærne før jeg turte å reise meg. Det føltes litt ustabilt i starten, men det skal mye til for å falle av altså! Står man stille er det veldig stødig, så dette er noe de fleste skal klare 😄

Dette bilde ble postet på Instagram, og da hadde jeg begynt å få litt kontroll. Gadd ikke være ute så lenge fordi det regnet og var litt kaldt da. Men på bildet under ser man første forsøk på å stå på knærne, tror blikket avslører at jeg var litt usikker 🙈

Selv om det ikke ble lange prøveturen er det absolutt noe jeg skal gjøre igjen! Anbefaler også flere å prøve, er ikke så vanskelig og ikke noe å være redd for 😄🙌🏻

Klar for shapeup weekend

Hei folkens!

Jeg har hatt såå mange gode treningsøkter siste tiden, det er så gøy når man kjenner at styrken sitter og løpingen kjennes litt og litt lettere. Denne uken har jeg tvunget meg til flere dager hvile fra trening, for jeg skal nemlig på shapeup weekend nå til helgen!

Jeg har jo fått mamma til å begynne å trene, og vi skal på shapeup weekend sammen nå. Noe sånt er helt nytt for oss begge, og vi er begge ganske spent. Det blir mange treningstimer iløpet av helgen, men også noe foredrag og sikkert litt sosialt også. Jeg gleder meg, selv om jeg tror noen av gruppetimene blir tunge (med min dårlige kondis 😅)!

Har du vært på noe sånt før?

Jeg tenkte å prøve å lage en youtubevideo av helgen, følg med på YouTubekanalen min for å se 😄 Søk etter Lene Helgesen, så skal det komme opp! Trykker du abonner kan du også velge å få e-post når jeg poster ny video 👍🏻

Nyttårsforsetter og mål for 2019

Hei folkens og godt nyttår!

2018 har vært en rolig periode for bloggen, har rett og slett ikke fokusert på å legge ut noe særlig her. Får se om 2019 blir litt bedre 🙂

Nyttårsforsetter er noe jeg har lagt fra meg for lengst, og det er ikke noe annerledes i år. Jeg har derimot noen mål for 2019 og ting jeg vil prøve å fokusere på. Her er ting jeg skal prøve å jobbe med:

Fortsette å jobbe med styrken i knebøy. Har jo jobbet intenst med å bli mer glad i knebøy (fortsatt hatøvelse nr1 ja!), og øke styrken der. Maksen nå er 75 kg, og hadde vært kult å klare tresifret i løpet av året! Et ganske hårete mål, men…

Jeg vil og løpe hinderløp igjen, toughest som jeg har løpt to ganger før og mulig prøve noen andre også! Skal prøve å forbedre tiden fra 2018 👊🏻

Jeg ønsker også å være mer ute i naturen. Er jo veldig glad i det, men med mye jobb blir det ofte bortprioritert for treningssenter og andre ting når jeg først har fri.

Ellers skal jeg fortsette med gode treningsrutiner, være snill og grei, og jobbe mot mine langsiktige mål og drømmer!

Har du noen nyttårsforsetter eller mål for 2019? 😊

Bildedryss fra hyttetur

Hei folkens, long time no see!

Forrige helg var jeg på hytta med mamma, og det var fantastisk deilig. Et lite avbrekk fra hverdagen og kjenne på stillheten og frisk fjelluft.

Jeg har egentlig flere innlegg jeg har tenkt å skrive, men har ikke prioritert det rett og slett. Men skal prøve å ta meg tid til å skrive litt her også, synes jo egentlig det er morsomt å dele litt for dere her inne!

Men her kommer et lite bildedryss fra forrige helgs hyttetur i hvertfall. Hytta ligger litt forbi Sigdal for de som lurer på det. Skikkelig idyll ved siden av et vann 😊

Kroppspresset i sosiale medier – bidrar jeg til det?

Hei folkens!

Tenkte jeg skulle skive litt om mine tanker rundt det kroppspresset som er, og at så mange trener for å få en veltrent kropp.

For det første synes jeg det er synd at så utrolig mange trener kun for utseende, og gjør nesten hva som helst for å få en type kropp. Mange endre opp med å sulte seg og ta ulike ulovlige midler for å oppnå det. Kroppspresset er så stort og man blir påvirket overalt. Lettkledde bilder på sosiale medier er noe som påvirker masse, i tillegg til TV, blader, reklameplakater osv. Det er jo utrolig mye bilder som er redigert også, så mange av disse kroppene er faktisk uoppnåelig å få…

Jeg bruker Instagram for å nå ut til flere, og poster videoer og treningbilder der ukentlig. Jeg liker å kunne motivere og inspirere andre til å trene, men bidrar jeg til kroppspresset? Dette er helt umulig for meg å svare på, men jeg håper ikke det. Jeg er veldig bevisst på hva jeg legger ut. For det første legger jeg ikke ut noe nakenhet (typ G-streng bilder som florerer på Instagram), og poserer ikke for å se mest mulig sexy ut. Jeg redigerer heller ikke kroppen min på bilder, noe overraskende mange gjør til og med på Instagram. Det jeg skriver på bildene eller videoene handler for det meste om trening, ikke om utseende. Jeg prøver å gi nyttige tips og fokusere på god helse. Mitt mål er å bli sterkere og synes det er viktigere å kunne prestere enn hvordan man ser ut. Selv blir jeg mer motivert av en som klarer noe kult enn hvordan hun/han ser ut.

Jeg håper altså ikke at jeg bidrar til kroppspress. Du kommer i hvertfall ikke til å se meg ta en lettkledd sexy-pose på sosiale medier! Og jeg prøver det jeg kan å bidra til at folk finner treningsglede og opprettholder en god helse, uten å påvirke negativt. Det å trene er positivt for helsa, men den mentale helsa er jo også viktig å passe på!

Kommenter gjerne dine tanker om temaet under 🙂

Slenger med et bilde til slutt med toppen av instagrammen min (@lene_helgesen) for de som leser dette og ikke vet hva jeg legger ut der:

Tur til Knabben

Har du noen gang møtt opp på jobb for så å finne ut at du ikke skulle vært der? Det skjedde med meg på lørdag 🙋🏼‍♀️

Men da fikk jeg jo litt ut av dagen da! Tok meg nemlig en tur alene opp til Knabben, utsiktspunktet jeg har lagt ut at jeg har vært før. En bratt tur, med fantastisk utsikt på toppen 👌🏻 Og selvfølgelig måtte jeg ta med gopro for å prøve å kapre noen kule bilder!

Og måtte smake på noen blåbær på vei ned igjen! Holdt faktisk på å gå meg bort fordi jeg så etter blåbær, men snudde og fant veien tilbake heldigvis 😂

Turen anbefales altså! Om du stiller inn GPSen på Myrabakken, opp på toppen bak senteret i Solbergelva, så er der merket blått oppover hele veien. Ikke så vanskelig å finne fram 😊

Har forresten noen spennende nyheter når det gjelder jobb fremover, det avslører jeg om ikke så lenge!

For en fantastisk utsikt

Hei folkens!

Det er litt rart, det man ikke kan har man lyst til. Nå som jeg sitter her og er syk får jeg så lyst til å være aktiv. Tenker tilbake på forrige uke og den fantastiske turen til Knabben med mamma. Er så heldig å ha et godt forhold med mamma, kan skravle i timesvis og møtes av og til for å gå turer.

Knabben er en topp i Solbergelva rett utenfor Drammen, med helt fantastisk utsikt! Kjører man så langt man kommer er det en tur som tar ca en time tur/retur om man tar seg god tid. Altså ikke så langt, men det er bratt.

9838a1c2-4f32-43e9-96c1-4b03d6d2210c8817d346-0718-4f3a-a6b2-c8868c0a2e37

4cadf0dc-cda2-470b-821e-41713345e3e9

Disse tre bildene over var de som havnet på instagram, men slenger også her med et litt mer uheldig bilde for morro skyld! Skjønner ikke helt hva jeg driver med her haha…

434a7469-803c-4270-a683-cbb074725487

Perfekt alternativ trening! Jeg merket under turen at jeg fikk litt melkesyre i beina og jeg fikk ganske høy puls i alle oppoverbakkene.

Tar gjerne imot turtips fra dere, kommenter isåfall under dette innlegget 🙂

Long time no see, liten oppdatering

Hei folkens!

Det er lenge siden jeg har postet noe her, jeg har rett og slett hatt det veldig travelt. Instagram har blitt oppdatert, og jeg har satt bloggingen litt på pause. Men for å si det, jeg skal ikke kutte ut blogging 🙂 I’ll be back!

For dere som kanskje ikke har fått med seg oppdateringer på Instagram (@lene_helgesen) og Snapchat (leneh94) så tenkte jeg å komme med en liten oppdatering! Nå er jeg i turnus som fysioterapeut på unicare Hokksund, et rehabiliteringssenter med utrolig mange flinke folk. Jeg trives kjempe godt, og lærer masse.

Jeg driver fortsatt med styrketrening, selv om jeg hadde en pause på 2 måneder fordi jeg rett og slett var litt utbrent. Hodet, motivasjonen og kroppen hadde godt av en liten pause, og kombinert med litt mindre jobbing har jeg fått mer overskudd igjen. Men nå er det fantastisk å være tilbake på treningsrutiner igjen!

Jeg har meldt meg på hinderløpet toughest Oslo i september, det samme jeg deltok på i fjor. Jeg er klar for å knuse min egen tid, og jobber derfor også litt med kondisjon i tillegg til styrketreningen. Kan holde dere oppdatert på hvordan jeg legger opp treningen og fremgang der 🙂

Håper det fortsatt er noen som ønsker å følge med fremover, kommer nok noen poster innimellom her!

Ha en fin helg alle sammen ❤

Derfor har jeg kuttet ut styrketreningen

Det er nå 2 uker og 2 dager siden siste styrkeøkt, og jeg har ikke planer om å trene noe styrke de neste ukene heller. Og jeg som elsker å trene styrke og bli sterkere…

Men jeg tenkte å være litt personlige med dere og si at jeg faktisk er nødt til å kutte det ut for min egen del. Jeg har jobbet nesten 200% i flere måneder. Det er som oftest over 20 dager mellom jeg har en fridag, og har også våkne nattevakter innimellom hvor jeg drar rett på jobb dagen etter.

Jeg har derfor kun hatt ork til å dra på trening kanskje en gang i uka, og kroppen har ikke klart å yte som før. Jeg ble svakere og det ble en nedtur å dra på trening. Og motivasjonen dalte…

Om jeg skulle fokusert på trening slik som før hadde jeg ikke hatt noe sosialt liv, både venner og familie ble prioritert bort. Og sånn synes jeg ikke det skal være.

Derfor bestemte jeg meg for å kutte ut styrketreningen og fokusere litt mer på andre ting en periode. Selv om jeg digger å trene og ikke hadde lyst til å slutte, var det faktisk litt befriende og kutte ut alt. Har også meldt meg ut av sunnkropp-gjengen, en kjempe fin gruppe som deler snappen «sunnkropp». Kjempe kjipt fordi jeg synes det var gøy og fordi det er en så herlig gjeng, men jeg var nødt til å kvitte meg med faktorer som tok tid og stresset meg.

Vil til slutt oppklare: Jeg kutter ikke ut all fysisk aktivitet, er både aktiv på jobb og skal prøve å komme meg litt mer ut i naturen. Jeg kommer garantert til å begynne med styrketrening igjen når jeg får mer energi og tid, men vet ikke når enda. Kommer til å kutte litt ned på jobbing, men vil fortsatt bli ganske mye jobb på meg frem til august. Får se hvor mye jeg kommer til å oppdatere bloggen her, men kommer nok et par innlegg innimellom 🙂

Frihelg og shopping i Sverige

Hei folkens!

I går hadde jeg min første skikkelige fridag på 20 dager, og det har vært fantastisk! Sov ikke så lenge, men det var uansett deilig å ikke måtte opp av senga alt for tidlig. 

Dagen i går besto av en tur til Sverige, hvor vi har handlet inn masse mat. Fryseren er full av blant annet kylling, svinefilet, kjøttdeig og pulled beef. På veien tilbake dro vi innom Vestby outlet og fikk handlet litt klær til typen. Har også handlet med Pepsi Max og energidrikke. Den hvite sukkerfrie monsteren er så sykt god, spørs hvor fort lageret i boden vår holder der altså! 

Fikk også inn en treningsøkt med fokus på knebøy. Synes det begynner å bli gøy å trene knebøy nå, var en skikkelig motivasjonsboost når fremgangen plutselig løsnet! Hadde fire single på 70 kg, og fikk inn to sett med 60 kg på 3 reps. Jobber fortsatt med teknikken her, kommer nok et innlegg om det etterhvert. 


I dag blir det besøk og en kunde som skal ha triggerpunktbehandling med nåler. Ønsker alle en fin søndag videre 😀