God økt i går og konkurranse hos myactivestyle

Endelig fikk jeg til en ordentlig styrkeøkt i går, etter lite trening de siste ukene. Det ble en økt uten noe spesifikt mål og mening, og jeg gjorde kun det jeg følte for der og da. En sånn økt synes jeg er greit å ta av og til. Det er godt for motivasjon, variasjon, treningsglede og fremgangen! 

Jeg kjørte mest overkropp, og det ble en del supersett. Synes supersett er ganske morsomt, for det blir kortere pauser og jeg får lettere opp pulsen. Prøvde også ut noen nye øvelser, blant annet skulderpress med en arm sittende på benk og markløft i trapbar. Mot slutten tok jeg dropsett på sidehev, det kan jeg love at brenner i skuldrene! 

Fikk rimelig god pump i går, da er det morsomt å ta en flex i godt lys!


Jeg må også tipse om en konkurranse på myactivestyle sin instagram, der du kan vinne en tights! Verdens beste tights, som ikke er gjennomsiktig! Søk opp @myactivestyle_no på Instagram og sjekk det ut 😀 

Reklamer

Tur og konkurranse 

I dag har det vært kjempe deilig vær, og selvfølgelig har jeg tilbragt dagen ute! Jeg har gått en god tur med mamma langs kyststien ved Vollen i Asker. Perfekt hverdagsaktivitet, ta med deg en venn eller familie. Det er så herlig å tilbringe sånne dager ute i finværet. Må innrømme at jeg ble litt solbrent, så må minne alle som leser på å bruke solkrem! 


Lagt ut på Snapchat, bare å legge meg til der med brukernavnet leneh94! 

En dag ute på tur gjør godt for kropp og sinn. Sjølukta brakte frem gamle minner med båt, krabbefisking og bading i havet! Nå har jeg rukket å hvile meg litt før jeg i kveld skal teste ut CrossFit. Kommer tilbake med mer informasjon om det i morgen tenker jeg 😀 

Må også tipse om konkurranse på bodylab sin Instagram @bodylabnorge, i samarbeid med brun og blid. Delta på deres Instagram for å vinne, vinneren trekkes 1. Juni!

Sommernegler fra Anne Merete

Sponset behandling

Jeg synes det er utrolig fint med lange negler, og siden mine egne bare brekker har jeg lenge hatt lyst til å sette på. Som fysioterapeut og fysioterapistudent er det ikke mulig å ha lange negler. Derfor grep jeg muligheten for å ta nå i sommer, så kan jeg ha de fram til jeg skal ut i praksis i oktober!

Jeg kom i kontakt med Anne Merete som holder til mellom Mjøndalen og Gulskogen, og er så glad for at jeg valgte å sette på hos henne. De ble så utrolig fine! Hun satt på gelenegler, og var veldig nøye med å få de fine. Jeg fikk design i airbrush, en slags neglelakk man sprayer på og kan lage masse kule design med.

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kan virkelig anbefale å sette på negler hos Anne Merete! Lik facebokksiden hennes HER og delta i en konkurranse hun har gående om å vinne en full makeover! Du kan vinne et sett med gelenegler, vippeextensions, fotpleie med massasje og uv gel på tærne.

Giveaway – vinn en tights

I samarbeid med www.myactivestyle.no får jeg lov til å gi bort en tights til mine flotte følgere! Dette er tightsen jeg skrev om litt tidligere fra merket Lurv, skikkelig kule. De er heller ikke gjennomsiktige, og sitter helt perfekt på 🙂 Vinneren får en valgfri tights fra nettbutikken, sponset av myactivestyle.

Du kan delta på konkurransen på min instagram @lene_helgesen eller på min facebookside HER. Jeg trekker en vinner totalt, men du får en ekstra sjanse ved å delta begge steder. For å vinne på du følge meg og myactivestyle (enten på instagram eller facebook). Du må også tagge en venn (3 på instagram) i innlegget. Jeg trekker en vinner fredag 6. mai!

13082059_10153910526530129_697313769_n

Uansett om man vinner eller ikke kan du bruke rabattkoden min lene_helgesen 🙂

Konkurranse!

Nå kan du vinne disse to produktene fra bodyfitness!


Dette er noe jeg bruker hver dag. Omega-3 er det fåtall som får i seg nok av, og det er viktig for forebygging mot hjerte og karsykdommer blant annet. Multivitamin er lurt å ta for å holde seg frisk, og denne fra nuclear pharma har i tillegg essensielle mineraler i seg.

Det du trenger å gjøre for å vinne er å følge meg på instagram på brukernavnet lene_helgesen og tagge to venner i kommentarfeltet på bilde jeg har lagt ut der 🙂

BCAA og konkurranse

Tidligere har jeg skrevet at jeg bruker BCAA som kosttilskudd, men tenkte å skrive litt mer om det. BCAA står for branched amino acids, det er altså aminosyrer. De tre aminosyrene leucine, isoleucine og valine har oppbyggende effekt på musklene. Det er vist at de har en effekt på proteinsyntesen, som bygger opp musklene.

I forhold til proteintilskudd har det jo vært veldig mye fram og tilbake om det er nødvendig eller ikke. Men en ting er sikkert, om man ikke får i seg nok proteiner i kosten så vil musklene slite med å bygge seg opp. Og det er ikke farlig å spise for mye proteiner, så jeg tenker det er bedre å være sikker på at man får i seg nok. Jeg har hørt mange ganger at 1,8 gram protein per kilo kroppsvekt er maks av hva kroppen kan benytte seg av. Jeg teller ikke kalorier, men vet at veldig mange dager har jeg vansker med å få i meg så mye protein. Derfor velger jeg å ta BCAA.

Jeg er ingen ekspert, men dette er det jeg har skjønt etter å ha lest utallige artikler på temaet 🙂

Sponsoren min bodyfitness er nå kommet med tre nye smaker på BCAA, og de er kjempe gode alle sammen. Jeg har vært å smakt, og det ligger på bodyfitness sin snap bodyfitness_no. De har også en konkurranse på sin instagram hvor du kan vinne en boks. Anbefaler alle å delta! Uansett vil jeg anbefale å kjøpe en på nettsiden deres eller i butikken i Drammen. Bruk koden NP2016, så får du 15 % rabatt 🙂

2016-02-19 12.33.10

Helgetrening og konkurranse!

Jeg skrev for en stund siden at jeg begynte å skrive logg etter treningene mine. Dette har motivert meg veldig, og jeg har klart å øke en del i de fleste øvelser i det siste. Det er motiverende det 🙂 

Det har vært en helt fylt med jobb og trening, og har også rukket en tur i svømmehallen! Svømming er jo kjempe god trening, og til tross for ekstremt mange småbarn var det deilig å svømme litt igjen. 

  

Vil også fortelle dere at jeg har en konkurranse i samarbeid med Shadowtans Norge på min instagram. Sjekk det ut på profilen min @lene_helgesen 🙂 

Shapeup-jenta 2015

Jeg tenkte jeg kunne skrive litt om shapeup-jenta 2015, som jeg er nominert til å bli! 

Shapeup er et treningsblad under det nye. De har også en nettside, og de skriver om trening, kosthold og helse. Jeg liker shapeup veldig godt fordi de ikke fokuserer på slanking og «sommerkroppen», men heller en helårskropp som er sunn og sterk. Slik beskriver de det de er ute etter «Hun skal være et inspirerende forbilde, utstråle treningsglede og spre det glade budskap om en sunn og frisk helårskropp i tråd med ShapeUps verdier».
Jeg kjenner meg veldig igjen i disse verdiene, og det er nettopp dette jeg også prøver å legge fokus på. Hensikten med bloggen er å inspirere andre til å få en sunn og sterk kropp. Mitt fokus ligger på å ha en god helse, og ikke på utseende. 

Jeg synes det er så teit at man skal sette en slags idealkropp. Det er så mange som kritiserer kropper, både hvis man er tynn og hvis man har litt ekstra fett på kroppen. Jeg skulle virkelig ønske folk kunne skjønt at man ikke skal rakke ned på folk, særlig på grunn av utseende…

Jeg ønsker å bli shapeup-jenta fordi jeg mener jeg er et sunt forbilde. Denne kåringen kan hjelpe meg å nå ut til flere, og jeg setter stor pris på alle som stemmer på meg! Stem ved å klikke deg inn HER 

  

YT nyttårsutfordring

Jeg er veldig glad i å delta på diverse konkurranser og utfordringer, så selvfølgelig deltar jeg også på YT sin nyttårsutfordring om å trene 25 ganger på 90 dager. Underveis kan man vinne gavekort på g-sport, og hovedpremien er et års medlemskap på et treningssenter. Og tror dere ikke at jeg som aldri vinner noe, faktisk vant et gavekort på 1000 kr!? Jeg ble overlykkelig, og i går kom gavekortet i posten. Derfor ble det shopping i dag, og dette fikk jeg for 1000 kr:

11016688_10153012802745129_1296599683_n
En Under Armour t-skjorte til kjæresten, to Nike pro t-skjorter, en Nike singlet og et par Frank Shorter sokker! Må si jeg er veldig fornøyd 😀

Anbefaler alle å delta på utfordringen HER! Det varer til 1. mai, så nå har du bare 56 dager på deg. Men man trenger ikke fullføre for å vinne, så det er bare å registrere seg. Ha en fin helg folkens 🙂

Vinner av Flipbelt

Da er konkurransen avsluttet og jeg har trukket en vinner! Gratulerer til Anne Bjørnevoll 🙂 Mail er sendt til vinneren. Tusen takk til alle som deltok. Synes selv dette var veldig gøy og håper å få til flere slike i nær fremtid. Stay tuned 🙂

IMG_4781Igjen en stor takk til Flipbelt Norge for sponsing av premien!

I går hadde jeg bursdag, så i kveld blir det feiring med gode venner. Skal unne meg pizza, kaker, potetgull og litt godt i glasset. Man må jo få lov til å kose seg av og til! Ønsker alle en fin helg 🙂