Proteinpannekaker toppet med proteinella, crispy proteinkuler og banan

Omg, må bare dele dette fantastiske måltidet med dere! Det var så utrolig godt!

Alle produktene er fra bodylab, min flotte sponsor som har så sykt mye digg. En fersk nyhet er protein crispies, sprø proteinkuler dekket av sjokolade. De var utrolig gode, både som snacks og på proteinpannekakene!

Brukte proteinpannekakemiksen med smaken white chocolate, og toppet med proteinella super crunch, protein crispies og banan. Smakte virkelig helt fantastisk, kan anbefales på det sterkeste!

Du finner produktene HER 😀

Reklamer

Får jeg dårlig samvittighet om jeg spiser godteri?

Hei folkens!

Tenkte jeg skulle skrive ned litt tanker om godteri og usunn mat nå i disse juletider. Det er mye fristelser nå, og jeg hører om mange som får dårlig samvittighet fordi de spiser mer usunt enn vanlig. Får jeg det? Nei. Hvorfor ikke? Det er vanskelig å svare på, men skal prøve å dele litt tanker jeg har rundt dette 🙂

Må begynne med å si at jeg ikke er en som teller kalorier, spiser helt normal mat og faktisk en del som mange ikke tenker på som spesielt sunt. Jeg spiser pizza, taco, pasta, hamburger, gryteretter med fløte osv. Samtidig spiser jeg også fisk, kylling, grønnsaker og andre typisk «sunne» middagsretter. Jeg drikker sjokolademelk omtrent hver dag, og jeg spiser godteri utenom lørdager om jeg ønsker det.

Jeg tenker at det er viktig å kose seg med mat, og ha et sunt forhold til det. Om jeg teller kalorier og fører opp all maten jeg spiser blir det for strengt for min del. Jeg har prøvd og det fører til at jeg får et anstreng forhold til mat. Mitt mål er heller ikke å gå ned i vekt, for det kan jo være et godt verktøy for de som skal ned i vekt. Men jeg mener fortsatt at et variert kosthold og at man kan nyte mat man liker er veldig viktig.

Så til spørsmålet om jeg får dårlig samvittighet når jeg spiser godteri, må jeg svare at jeg ikke gjør det. Litt vanskelig å forklare hvorfor, men jeg skal forsøke. Om jeg spiser mye usunt flere dager på rad føler jeg på kroppen at jeg har lite energi og ikke føler meg helt topp. Det gjør at jeg bevisst spiser litt sunnere for å føle med bedre, men jeg vil ikke kalle det dårlig samvittighet. Jeg vet at jeg generelt spiser ganske greit, men mat er en så stor glede for min del at jeg unner meg det jeg liker (vil faktisk kalle meg selv et matvrak!). Spiser man ikke nok får man ikke energi på trening, så jeg prøver å fokusere på at kroppen trenger mat. Og det er faktisk ikke krise om man spiser ekstra usunt i en periode som nå i jula, for det er faktisk 52 uker i løpet av året. Om man holder seg aktiv og spiser sånn nogenlunde sunt 80% av tiden føler jeg at de resterende 20% skal være tid for kos. Det er så klart bare eksempler på et prosenttall, og det kanskje er omvendt en uke eller to i jula. Men vi må lære å gi litt mer f**n, det står jo ikke på liv og død om du spiser usunt av og til!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jeg håper at jeg fikk frem poenget mitt om at man skal ha lov til å unne seg litt usunt av og til uten å få dårlig samvittighet. Se på det store bildet, og forsøk så godt du kan å ikke bry deg. Fortell deg selv at det er ok. Hold deg aktiv og spis sunt det meste av tiden, men nyt mat du liker 🙂 Jeg mener dette er et viktig tema og prate om, med tanke på alt man ser på sosiale medier og kroppspresset der ute. Husk at de fleste ikke viker frem når de spiser usunt, men skryter når man spiser noe sunt!

Del gjerne dine tanker i kommentarfeltet under. Også blir jeg glad om du liker facebooksiden min HER 🙂

Ny favoritt proteinbar

Hei folkens! 

Jeg liker å ha en proteinbar liggende i veska, på jobb eller i sekken. Da har jeg noe tilgjengelig om jeg har tatt med for lite mat, og slipper å bruke penger på å kjøpe noe. Det er både økonomisk og gjør det lettere å spise sunt i hverdagen!

#reklame #sponsetprodukt

Har tidligere skrevet at jeg er veldig fornøyd med proteinbarene fra bodylab, men den siste proteinbaren de kom med tok kaka. Omg, det er så fantastisk god! Desidert den beste jeg har smakt, og den har fått så mange gode tilbakemeldinger fra bodylab sine kunder. Smaken heter Oh my coockie, og er en perfekt blanding av blant annet hvit sjokolade, coockiebiter og karamell. Den inneholder hele 19 gram protein og kun 2 gram sukker! 



Kan virkelig anbefale denne proteinbaren altså! Du får den fortsatt til intropris på nettsidene deres HER til kun 239 for 12 stk 🙂 

Middagstips – asiatisk lakserett 

Ah, denne retten er så sykt digg! De perfekte smakskombinasjonene, med asiatiske smaker! Oppskriften kommer her 😀 

Laksen: Ovnsstekt laksen marinert med 50/50 soyasaus og akasiehonning, toppet med 50/50 hakket hvitløk og ingefær. Jeg krydret også med koriander, paprika og chillipowder. 

Mangosalat: Kutt opp mango, paprika og avokado (jeg manglet dessverre avokado i dag…). Ha over litt limesaft og krydre med koriander og chillipowder. 

Retten serveres med ris og eventuelt ekstra soyasaus. Og nyyytes! Anbefales virkelig 🙂 

Frokosttips – protein overnightoats

Hei folkens!

Tenkte å komme med tips til en sunn frokost, som du enkelt kan lage kvelden i forveien. Jeg ønsker gjerne å bruke kort tid om morgningen, late meg skal prøve å sove mest mulig! Så derfor er dette en helt perfekt frokost for min del, det er også mulig å ta med seg i en boks på farta 🙂

Overnight oats, eller kjøleskapsgrøt, er at man blander noen ingredienser og setter det i kjøleskapet i en del timer før man spiser det. Det vanligste er å lage det med havregryn. Man trenger altså ikke koke eller varme det, fordi det sveller mens det står til kjøling. Har prøvd ut litt forskjellig, men her er et forslag på en proteinrik og sunn variant!

Inneholder reklamelenker


Lik gjerne facebooksiden min HER!

Break up – proteinsjokolade fra bodylab

Forrige uke kom nyheten proteinsjokolade fra bodylab. Med hele 20% protein og ikke tilsatt sukker. I går fikk jeg endelig smakt den, og jeg må innrømme at det smakte fantastisk godt!

20170909_130747000_iOS 1

Den kommer i fire varianter: crispy milk chocolate, dark chocolate almond, milk chocolate hazelnut og white cookie crunch. Synes alle var gode, men tror jeg må si at min favoritt var den rosa crispy milk chocolate! Mmm, så god at jeg gjerne kunne spist den istedet for vanlig sjokolade! Shop den HER, kan virkelig anbefales 😀

Sponset produkt

Bodylab har så sykt mange gode produkter, og jeg er så fornøyd med å være ambassadør for dem. Men selv om jeg får produkter er det jeg skriver helt ærlige vurderinger. Jeg kommer ikke til å skrive at jeg liker noe som ikke falt i smak, det lover jeg! Det er viktig for min del at jeg står for det jeg skriver, og ønsker alltid å være ærlig 🙂

Nok mat for best fremgang på trening

Gårsdagens treningsøkt på rygg og biceps var overraskende bra, og jeg følte meg endelig litt sterkere igjen. Har kuttet ned på løpingen fordi jeg ble en del svakere. 

Den siste tiden har jeg spist litt lite og merker det så godt på kroppen. Med mye jobb og stress, kombinert med lite mat grunnet lite matlyst så påvirker det treningsresultatene. Derfor var det på tide å ta tak og få spist litt mer! 


Sjokolademelk er noe jeg drikker hver dag, synes det er så godt! 

Gårsdagens trening besto av markløft, nedtrekk, stående roing med stang, litt pullups og bicepscurl i kabel og med hantler. Endelig gikk det greit med 80 kg markløft og 50 kg nedtrekk igjen! Er overbevist at det var litt ekstra mat dagene før som var mye av grunnen til energien gjennom økta. 


Tightsen er på salg hos myactivestyle nå HER 🙂 #reklame

Sunnkroppsnapping – Legday og kostholdsprat

Som jeg har nevnt tidligere så er jeg blitt en del av sunnkroppteamet, en gjeng jenter som ønsker å inspirere til en sunn hverdag. Jeg har nå laget en film fra 20. juli, dagen jeg sist snappet for dem!

Videoen viser en økt med bein, og jeg prater litt om mitt syn på et sunt kosthold, og hvordan jeg typisk spiser. Jeg prater også litt om et par tips til hvordan det kan være lurt å trene bein. Fikk tilbakemelding på at det var informativt og inspirerende, slike tilbakemeldinger gjør meg glad!

Jeg skal snappe igjen søndag 30. juli og blir glad om du ønsker å følge med 🙂 Om det er noe dere ønsker å se eller at jeg skal prate om er det bare å sende meg en melding eller legge ved en kommentar under innlegget. Søk opp «sunnkropp» på snapchat, så finner du profilen!

Kostholdet bak fasaden

Hei folkens!

Tenkte jeg skulle dele noen tanker om bilder man legger ut på sosiale medier. Som veldig mange vet legger nesten alle kun ut bilder av seg selv der man trekker inn magen og poserer fra sin beste vinkel. Det samme gjelder matbilder man legger ut, så klart legger man ikke ut bilde fra alle de usunne måltidene man spiser. De sunne måltidene må så klart snappes, instagrammes eller blogges om. Dette er noe jeg er veldig klar over selv, og må innrømme at jeg spiser en del usunn mat som jeg ikke poster bilde av. Helgen som var spiste jeg for eksempel både pizza, sjokolade og Mc Donalds. Dette la jeg ikke ut noe om, men søndagen la jeg derimot ut et bilde av meg med et glass med smoothie.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Det er ikke sånn at mange bevisst prøver å skjule at man spiser usunt, det er bare sånn at man automatisk viser frem sin beste side. Det er ikke noe veldig galt i det, så lenge man er bevisst på det. Når man blar gjennom instagram, blogger og facebook må man ha i bakhodet at alle disse menneskene har noe i livet sitt de ikke viser frem. Det er rett og slett sånn sosiale medier fungerer.

Slår et slag for et sunt og uanstrengt forhold til mat!

Heisann folkens!

I går la jeg ut dette bilde på instgram. Jeg hadde nemlig kjøpt meg sjokolade etter trening, og dette på en helt vanlig tirsdag. Som oftest viser man seg jo bare frem når man er «flink» å spiser sunt og trener. Men som en offentlig person som mange følger og ser opp til mener jeg det er lurt å være litt «menneskelig» og vise at man faktisk ikke lever det mange ser på som et perfekt liv. Selv spiser jeg pizza så og si hver uke (ikke da en supersunn versjon), og kjøper meg noe digg snacks flere ganger i uken.

bilde-08-11-2016

Jeg er altså ingen person som er super strikt på kosthold. Jeg lever etter et normalt norsk kosthold, med variasjon mellom mest sunn og litt usunn mat. Etter min mening synes jeg man skal få lov til å kose seg uten å få dårlig samvittighet. Jeg forbinder mat med glede (ja, jeg er nok kanskje litt for glad i mat!), og det er noe man skal kose seg med. Det er så alt for mange som har et anstrengt forhold til mat, og føler på presset med å føle seg dårlig om de spiser noe som ikke er så sunt.

Det er mengder det står på. Spiser du en plate sjokolade og potetgull hver dag og er veldig inaktiv, så vil du mest sannsynlig legge på deg. Men lever du et aktivt liv og trener jevnlig så skal det være lov å kose seg med litt usunn mat av og til. Det er vanligere enn du tror, folk viser det bare ikke frem!

Visste du forresten at overvekt, høyt kolesterol og høyt blodtrykk ikke er så absolutte risikofaktorer for hjerte og karsykdom som tidligere trodd? Det om du er i god fysisk form og har god kondisjon er en enda større påvirkning, dette har jeg skrevet om i dette innlegget: Inaktivitet er utrolig farlig

Lik gjerne facebooksiden min HER om du liker det jeg skriver!