Frokosttips – protein overnightoats

Hei folkens!

Tenkte å komme med tips til en sunn frokost, som du enkelt kan lage kvelden i forveien. Jeg ønsker gjerne å bruke kort tid om morgningen, late meg skal prøve å sove mest mulig! Så derfor er dette en helt perfekt frokost for min del, det er også mulig å ta med seg i en boks på farta 🙂

Overnight oats, eller kjøleskapsgrøt, er at man blander noen ingredienser og setter det i kjøleskapet i en del timer før man spiser det. Det vanligste er å lage det med havregryn. Man trenger altså ikke koke eller varme det, fordi det sveller mens det står til kjøling. Har prøvd ut litt forskjellig, men her er et forslag på en proteinrik og sunn variant!

Inneholder reklamelenker


Lik gjerne facebooksiden min HER!

Reklamer

Tur til Strømstad spa i desember

Hei folkens!

Nå er det fullt kjør med masse jobbing på meg, jeg har hele 8 vakter på 7 dager denne uken – totalt 85,5 timer. Derfor er det godt å ha noe å glede seg til, for i desember skal jeg og samboer til Strømstad på spahotellet der. Jeg gleder meg masse, det blir godt å komme seg litt bort!

Jeg har fått et sponset opphold på Strømstad spa, så jeg skal ta dere med på turen og planlegger å lage en vlog også 🙂 Må si at det ser utrolig fint ut, og har hørt mye bra om stedet. Bare sjekk disse bildene som ligger på deres instagramside!

Om du er usikker på hva du skal gi i bursdagsgave eller julegave til noen, hvorfor ikke en natt eller dagstur hit? Perfekt opplevelse for de som har alt, en opplevelse kan flere ganger være bedre gave enn en ting 🙂 Og om du gir det i gave til noen har du en fin unnskyldning for å dra selv også, for du må jo bli med! Sjekk ut nettsiden dere HER for ulike tilbud og hva de kan tilby.

#Reklame

Fremgang i knebøy og nyhet fra bodylab

Gårsdagens økt med knebøy var skikkelig gøy, og jeg merker at jeg begynner å bli sterkere! Det nye treningsopplegget virker, og jeg er strålende fornøyd 😀 

Fokuset mitt i det siste har vært på de tre baseøvelsene benkpress, knebøy og markløft. Jeg synes generell styrketrening er veldig gøy, så et rent styrkeløftprogram er ikke noe for meg. Derfor er det kjekt å ha kunnskapen om å lage personlig tilpassede treningsprogram, slik at motivasjonen blir værende og fremgangen er jevn. Om du ønsker et personlig tilpasset treningsprogram rettet mot dine mål lager jeg det for en billig penge, ta kontakt på lenehelgesen@outlook.com for mer informasjon 🙂 #egenreklame

Jeg kjører nå 2 av baseøvelsene de fleste øktene, og ulike varianter av disse. I går tok jeg 2 single repetisjoner på 70 kg, uten å slite. Det er tangering av pers, og jeg merket at jeg hadde mer inne. Endelig begynner jeg å bli sterkere, etter åresvis med å mislike knebøy er det godt å kjenne at man blir sterkere og får til øvelsen bedre. Jeg prøvde meg på en litt optimistisk 80 kg, men det gikk ikke. Hadde nok klart 75, men har mål om å nå 80 kg om ca en måned!



Må også tipse om nyhet fra bodylab, proteinpulver med smaken salt karamell! Har ikke smakt den enda, men er sikker på at det blir fantastisk godt. Pakken er på vei i posten, lover å legge ut når jeg får smakt på den 🙂 Det er også en ny smak på proteinbar rett rundt hjørnet, klarer du å gjette smaken etter hva du ser på bildet? 

Kjøp det nye proteinpulveret HER til intropris 159 per kg! 

#Reklame

Break up – proteinsjokolade fra bodylab

Forrige uke kom nyheten proteinsjokolade fra bodylab. Med hele 20% protein og ikke tilsatt sukker. I går fikk jeg endelig smakt den, og jeg må innrømme at det smakte fantastisk godt!

20170909_130747000_iOS 1

Den kommer i fire varianter: crispy milk chocolate, dark chocolate almond, milk chocolate hazelnut og white cookie crunch. Synes alle var gode, men tror jeg må si at min favoritt var den rosa crispy milk chocolate! Mmm, så god at jeg gjerne kunne spist den istedet for vanlig sjokolade! Shop den HER, kan virkelig anbefales 😀

Sponset produkt

Bodylab har så sykt mange gode produkter, og jeg er så fornøyd med å være ambassadør for dem. Men selv om jeg får produkter er det jeg skriver helt ærlige vurderinger. Jeg kommer ikke til å skrive at jeg liker noe som ikke falt i smak, det lover jeg! Det er viktig for min del at jeg står for det jeg skriver, og ønsker alltid å være ærlig 🙂

Tilbud og rabattkode hos MyActiveStyle

Hei folkens!

I går dro jeg med med mamma på tur i skogen, og det er jo så fantastisk godt å være ute i naturen! Vi gikk ca 1,5 time og prøvde oss på nye stier. Stiene og skogen mellom Austad og Konnerud i Drammen har godt merkede stier og mange ulike runder å gå.

Forrige uke fikk jeg pakke fra myactivestyle med en ny genser og en topp. Klærne derfra er topp kvalitet og ser helt fantastisk ut på. Lover at det er min helt ærlige mening, ikke bare noe jeg skriver fordi jeg er sponset av dem 🙂 Nå er det flere ting på salg hos myactivestyle, blant annet toppen dere ser under! Genseren og tightsen har ordinær pris, men du kan bruke koden lene_helgesen for å få 15% på alle ordinære priser.

#Reklame

20170820_171934000_iOS 120170820_172059000_iOS

Turnustjeneste + proteinbar

Hei folkens!

Da er jeg endelig i gang med året som turnusfysioterapeut. Første dag var fylt med masse informasjon og inntrykk, det er jo mye å sette seg inn i på et nytt sted. Ser ut til at det blir et spennende år, og jeg gleder meg til å kunne utvikle meg som fagperson 🙂

20170501_161027000_iOS

Jeg er nødt til å tipse dere om en nyhet fra bodylab, en proteinbar med smak av kokos og sjokolade! Om du liker kokos og bounty kommer du nok garantert til å digge denne! Den er crispy, smakfull, uten tilsatt sukker og har hele 19 gram protein per bar. Du får den nå til intropris 209 kr for en pakke med 12 stk HER – anbefales!
#reklame

20170809_102201338_iOS

Hjemmetreningsprogram med fokus på rumpe

På søndag filmet jeg og la ut et hjemmetreningsprogram på min youtubekanal, der fokuset er på rumpe. Alt du trenger er en strikk! Jeg har kjøpt min strikk på en vanlig sportsbutikk, men det finnes også flere forskjellige typer med ulik motstand på nettet.

Øvelsene skal gjøres 20 repetisjoner rett etter hverandre uten pause. Når du har fullført en runde tar du en kort pause (ikke mer enn ett minutt) før du gjentar runden 3-4 ganger 🙂

Selv ble jeg veldig støl, så denne runden kan virkelig anbefales. Lover høy puls! Prøv det ut da vel 🙂

Må også tipse om at myactivestyle har kommet med et nytt merke – Varley! Det ser kjempe kult ut, og kjenner jeg standardene til Katrine som jobber for dem så er det topp kvalitet. Gleder meg til å prøve det ut selv etterhvert, sjekk det ut du også HER. Husk at koden lene_helgesen alltid gir deg 10% i nettbutikken 😀
#reklame

Om du ønsker å følge youtubekanalen min kan du trykke deg inn HER, og lik gjerne facebooksiden min HER. Da blir jeg glad!

Snart turnus og BCAA fra bodylab

Nå er det ikke lenge til jeg begynner i turnus. 15. august starter jeg, og jeg er super spent! Gleder meg til å endelig kunne jobbe med mennesker og kunne hjelpe andre. Det blir godt å få mer erfaring, for det er så mye forskjellig man ikke kan nok om før man har vært borti det.

En dag til neste uke skal jeg prøve å sykle til turnusstedet, så finner jeg ut veien og hvor lang tid jeg bruker. Til jobben var det 22 km, og tror det er ganske likt til Hokksund. Til jobb brukte jeg rett under en time, satser på at jeg klarer det dit også 🙂

Jeg må også tipse om BCAA fra bodylab, de er nemlig helt fantastisk gode! Nå er det tilbud på en boks med 300 gram til 169 kr, men mixboksen med 9 ulike smaker er også tilbake på lager. Mine to favoritter er ice tea peach og tropical pineapple, men de andre er også veldig gode! Sjekk de ut HER 🙂

#sponset

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

20170721_104302000_iOS

Team bodylab – stolt ambassadør

Hei alle sprekinger!

Jeg tenkte jeg skulle fortelle dere at jeg har blitt ambassadør for bodylab, og jeg kunne ikke vært mer fornøyd. Er super stolt av å representere dem, med et godt slagord og gode verdier. Eat right, work hard, feel good! Det fine med bodylab er at de selger produkter rett fra fabrikk er tilbyr derfor skikkelig gode priser på produktene. De har også stort utvalg og god kvalitet. Hva mer kan man ønske seg?!

Tenkte derfor å komme med noen anbefalinger av produkter jeg har rukket å prøve til nå! Dette er mine helt ærlige meninger, skriver ikke dette bare fordi jeg er sponset altså 🙂 #reklame

Proteinpulveret med smaken proteinella smake kjempe godt, og med en teskje kaffepulver i smakte det som iskaffe! Perfekt å dra med seg i bilen eller på toget på morgningen. Du får tak i det til kun 139 kr (ordinær pris 179 kr) HER

20170514_081734369_iOS

Smaken ice tea peach på BCAA synes jeg smakte helt fantastisk. Men det er andre gode smaker også, har enda ikke fått smakt på alle. Men bodylab kommer med en BCAA smaksprøve-boks, hvor man får 9 små bokser med forskjellige smaker og en shaker. Passer perfekt for å finne din favoritt, du finner den HER

20170522_134104477_iOS

Må til slutt tipse om proteinbarene, de smakte også helt fantastisk! De to jeg har smakt til nå er smakene chocolate fudge brownie og vanilla caramel crisp. Både smaken å konsistensen er skikkelig digg, den er myk og crispy på en gang!

Skjermbilde 2017-05-23 kl. 18.16.21

Kommer tilbake med mer anbefalinger!

Spraytan, bli man oransje av det?

Jeg har lagt ut innlegg om at jeg har fått spraytan tidligere HER, og har nå tatt det igjen. Det passet utrolig bra, for jeg skal i konfirmasjon på lørdag!

Sponset innlegg

Som jeg har skrevet før så bruker de på Eiker velvære i Vestfossen produktene fra Shadowtans Norge. De er ikke testet på dyr og 100% økologiske. Fargen blir heller ikke oransje, noe som er veldig viktig!

20170510_205631000_iOS

Kan virkelig anbefale å spraye seg på Eiker velvære. Om du bor lenger unna kan jeg anbefale å kjøpe produktene til Shadowtans på nettsiden deres HER 🙂 Perfekt til 17. mai eller konfirmasjoner nå i mai!