Til deg som «ikke har tid til å trene»

Ofte er en unnskyldning for å ikke trene at man ikke har tid. All tid går til skole, jobb, familie, venner og diverse andre ting som opptar tid.

Jeg har skole, riktignok er det perioder jeg ikke drar inn til Oslo hver eneste dag, men de dagene jeg drar inn bruker jeg totalt 3 timer frem og tilbake. Jeg jobber i snitt 3 fulle helger i måneden, og jeg har kjæreste jeg ønsker å tilbringe mye tid med. Mellom alt dette trener jeg 3-6 dager i uka. Men jeg skal si deg en ting… Jeg ser ikke på serier eller tv (ganske så sjeldent, og isåfall kanskje en time eller to med kjæresten når vi slapper av). Hvis du for eksempel skrur på netflix, hvor lett er det ikke å sitte 8 timer å se på en serie fordi man bare se en episode til?

Det handler bare om prioriteringer, og å lage tid til det du ønsker! Jeg velger å prioritere trening, så derfor får jeg tid til det. Trening gir meg overskudd, og det er noe jeg gjør sammen med kjæresten.

Det norske folk blir bare latere og latere, og vi sitter mer og mer stille både i jobb, bil og ellers. Livsstilsykdommer er et økende problem, og det er lite fysisk aktivitet som er hovedårsaken. Hvis du ber over en venninne på besøk, ta dere en gåtur eller treningsøkt sammen i stedet for å sitte å se på film eller serier. Joda, man skal kunne slappe av. Men trening og regelmessig fysisk aktivitet gir deg overskudd, og man blir faktisk bare slappere av å sitte på sofaen halve dagen. Det er forskjell på å slappe av en time på sofaen og 5 timer…

Hvis du føler deg truffet av dette, så skjønner jeg at det er vanskelig med dørstokkmila. Det er vanskelig å dra kroppen opp av sofaen når man først ligger så utrolig godt. Men isåfall så bør du slutte å bruke lite tid som en unnskyldning! Si heller at du ikke prioriterer det, for det er faktisk sannheten. Kjenn litt på den tanken. Og er det noe du har dårlig samvittighet for og ønsker å endre, ja da er det bare å bestemme seg for det, og gjennomføre det! Du kan få til alt med viljestyrke 🙂 Planlegg dagene og dra for eksempel rett på trening etter jobb/skole, og ha alltid med deg en klar treningsbag i bilen. Det er ikke umulig å få tid til!


 

Reklamer

Ny motivasjon i nye treningsklær

Jeg vet med meg selv at jeg blir motivert av å føle meg fresh på trening. Det å kjøpe nye treningsklær synes jeg er så morsomt, og gir meg ny motivasjon hver gang!

For litt siden kjøpte jeg noen nye treningstopper hos bodyfitness, og synes de er så kule! Åpen rygg er så fint, og disse har innebygget sports-bh. Sjekk dem ut her 🙂 

  

Styrkedagbok

Nå rett før jul begynte jeg å skrive treningsdagbok, eller treningslogg som man også kan kalle det. Det er noe jeg har hatt lyst til lenge, og jeg fikk endelig kommet meg til bokhandelen og kjøpt en notatbok. Man trenger nemlig ikke investere i noe dyrt, en liten notatblokk holder 🙂

12460051_10153638182060129_1761798830_n

Det blir spennende å se på fremgangen fremover. Jeg synes det gir en ekstra motivasjon å kunne se tilbake! Det kan også hjelpe deg i å utfordre deg selv til å legge på mere vekter 🙂

Dette motiverer meg

Det er ikke alltid like lett å finne motivasjon til å trene og spise sunt. Det er et ganske stort press i sosiale medier, og dette kan faktisk virke litt demotiverende for noen. Selv synes jeg det er best å finne motivasjon i meg selv, en slags indre driv som får meg opp av sofaen. For jeg synes faktisk det er vanskelig noen ganger selv – jeg er ikke noe unntak der! Det hjelper å komme inn i gode vaner, men her er mine tips til å komme igang med en sunn livsstil 🙂

– Sett deg mål. Det trenger ikke å være noe store greier, men for eksempel at du skal løpe 5 km under en viss tid, løfte 60 kg i markløft osv. Det morsomste jeg vet om er å merke at jeg blir sterkere i en øvelse, og å øke motstanden.

– Bestem deg for en tid du skal trene, og pakk alt klart på forhånd. Dra også rett fra skole og jobb, for da slipper du turen innom sofaen i mellomtiden!

– En annen ting jeg synes hjelper er å føle seg fresh på trening. Invester i noen freshe treningstopper eller tights, så får man jo lyst til å trene. Snakk om å kjøpe seg motivasjon, men det hjelper faktisk!

11741852_10153324671925129_1557224229_n

30 dagers utfordring

Jeg har en genial app jeg har lyst til å anbefale til alle dere. Appen 30 days er en app hvor du kan utfordre deg selv i diverse øvelser. Du velger en øvelse, og tar en starttest for å se hvordan du ligger an. Deretter lager appen et opplegg for deg, med hvor mange sekunder eller repetisjoner du skal klare neste dag. Her ser dere et eksempel av hvordan appen funker 11131863_10153088321435129_1032863458_nAv og til trenger man bare et ekstra push, og en som sier «Dette er tiden du skal klare». Prøv da vel, og se om du får litt ekstra motivasjon 🙂