Bachelor i fysioterapi

Endelig er jeg ferdig med siste eksamen, og har nå en bachelor i fysioterapi!

20170517_091702006_iOS

Jeg er super stolt over å ha fullført disse tre årene, og å endelig kunne prøve meg i jobb som fysioterapeut. Er super spent på turnustjenesten, så får man se hvor ferden går etter det. Gleder meg til å jobbe med mennesker og gjøre folk bedre!

Husk at jeg selger treningsplaner som er personlig tilpasset, og kan hjelpe deg å nå dine treningsmål. Send meg en epost på lenehelgesen@outlook.com om du er interessert 🙂

Reklamer

Spensthopp på kasse

Hei folkens!

Hver gang jeg har kjørt spensthopp på kasse er jeg alltid livredd for å ikke klare å hoppe helt opp. Det sitter som en slags sperre i hodet, og man kvier seg for å hoppe. Nå for litt siden skjedde det jeg fryktet, jeg klarte det ikke. Jeg landet så vidt med ett ben, på det andre ble leggen skrapet litt opp og slått. Jeg trodde virkelig jeg hadde sprut nok i beina, men det holdt visst bare til 3 hopp!

20170328_113349564_iOS

Bilde er tatt rett før jeg begynte, hvor jeg smiler i uvitenhet om det som skal skje!

Det må sies at jeg hadde kjørt både tung knebøy og strak markløft først, og det er ikke noe som anbefales. Når man skal trene spenst er det lureste å gjøre det tidlig i øka, og ikke være veldig sliten fra før. Dette er nettopp med tanke på skader! At man bør kjøre spenst før andre tunge løft vet jeg veldig godt fra før, men det er ikke alltid så lett å gjøre slik man vet er best. Gjør som jeg sier og ikke som jeg gjør, det sitatet passet meget godt inn her…

Må legge til at det gikk bedre enn forventet, det kunne nok ha gått verre! Leggen er bra igjen nå, så nå er jeg spent på om jeg tør å hoppe til like høy kasse neste gang…

Luftige og sunne rundstykker

Nå i det siste har jeg prøvd meg litt på forskjellige oppskrifter på rundstykker, men denne er den desidert beste hittil. Mange av de andre oppskriftene har gitt meg knallharde rundstykker som ikke hevet noe særlig. Men disse her ble luftige og gode! De tar litt tid å lage på grunn av lang hevetid, men det var verdt det. Mmm

2015-06-26 13.15.20
Dette gir 12 rundstykker:
3,5 dl lunket vann
1,5 pakke ferskgjær eller tørrgjær
Totalt 500 gram mel. Her kan du bruke litt av hva du vil, men jeg brukte halvparten sammalt hvete grovt og halvparten vanlig siktet hvetemel.
1 ss linfrø
1 ts salt
1 ts sukker (kan sløyfes, men det gjør de ekstra luftige)
3 ss olje eller smeltet smør
Eventuelt kan du strø andre frø på toppen

Slik gjør du:
Bruker du tørrgjær blander du alt det tørre sammen, og tilsetter deretter det våte. Hvis du bruker ferskgjær må du løse opp den i lunket vann først, også tilsette resten av ingrediensene. Bland det god sammen og sett til heving i ca 30 minutter under plastfolie. Deretter skal du kna deigen med litt mel i noen minutter, før du deler opp i 12 «boller» du fordeler på et smurt brett. La de heve i 30 minutter til under plastfolie. Her kan man nesten se at de vokser! Sett de inn i ovnen på 225 grader i ca 13 minutter.

Frokostvafler og trening

I dag ble forelesningen avlyst, så det ble en rolig dag på meg. Jeg lagde sunne vafler til frokost, med denne oppskriften jeg har lagt ut tidligere. Etter det var det trening, og da kjørte jeg bryst og triceps.  

Jeg kjørte benk, skråbenk, litt pushups og en annen maskin på bryst. På triceps kjørte jeg øvelsen dere ser under, press over hodet i kabel og triceps kickback. Deilig å komme ordentlig igang igjen! 

 

Ha en fin dag og uke alle sammen 🙂

Vårvær

Så deilig vær det har vært de siste dagene! Det er så deilig at sola skinner, og er oppe litt lenger enn 16.30. Jeg merker at jeg automatisk blir i bedre humør!
Jeg har fått med meg venninne på trening. Det er alltid gøy å utveksle erfaringer, få nye tips og diskutere øvelser med en ny treningspartner. Og hin er ganske så flink med kamera, så da blir det sikkert litt flere bilder av bedre kvalitet framover 🙂

image

I dag skal jeg først pugge litt til anatomieksamen, også skal jeg se på skisprinten i Drammen! Ønsker alle en strålende fin dag 🙂

Fysioterapi mensendieck

Tenkte jeg skulle forklare hva slags studie jeg går på. Jeg går nemlig på noe som heter fysioterapi mensendieck, på høyskolen i Oslo og Akershus. Dette er en retning fysioterapi, og i Norge er det kun HIOA som har denne retningen. Ja, det er er merkelig navn, men det er ikke så rart som det høres ut som!

Man blir sertifisert fysioterapeut, og kan jobbe som det etterpå. Forskjellen er at vi har en del forskjellige fag, og det er et litt annet fokus. Det grunnleggende med anatomi, fysiologi, patologi osv er likt. Vi lærer blant annet mer om å forebygge skader, og diverse øvelser for det. Retningen er oppkalt etter legen Bess Mensendieck som utarbeidet et sett med øvelser som skulle forebygge og forbedre livskvaliteten til folk. Det går ut på å styrke muskler, forbedre holdningen, og å bli mer bevisst på sin egen kropp.

Fokuset ligger altså på å få pasienten til å forstå egen kropp. Ellers er det ganske så likt som vanlig fysioterapi 🙂

Bloglovin

Bloglovin er en nettside hvor man kan lage en egen profil og følge sine favorittblogger. Da får man opp alle nye poster og kan like og lagre de postene man liker. Helt genialt, og jeg anbefaler alle som leser noen blogger til å lage seg en profil 🙂

Følg meg gjerne på bloglovin ved å søke lenehelgesen.no i søkefeltet 🙂

Follow my blog with Bloglovin

2015/01/img_0099.jpg

Da er det på igjen!

Nå er ferien over og jeg har kost meg masse! Sikkert litt for mye, men det har vært deilig. Merker at et par kilo er kommet krypende, men nå er det tilbake til vanlig sunt kosthold 🙂

image

Nå skal vi starte med massasje på skolen og det tror jeg blir gøy! Det blir nok mye fokus på skole framover, og tre eksamener nå etterhvert. Blir deilig å komme litt tilbake til hverdagen 🙂

Siste innspurt

Jeg må si at jeg har litt blandede følelser i dag. Jeg sto opp tidlig for å trene før jeg tar fatt på siste innspurt av eksamenslesingen. Jeg har nemlig eksamen i morgen, og nå kjenner jeg at nervene sniker seg innpå! Jeg tror den praktiske delen hvor jeg skal instruere en medstudent i øvelser går fint, men jeg satser på at jeg får et teorispørsmål jeg kan mye om. Wish me luck!

Også er det over til det positive! For det første er jeg fornøyd etter en kardioøkt hvor jeg gikk raskt i stigning i en time på mølla. Det er ikke så ofte jeg trener kardio, men jeg tenkte det ar lurt, for da er jeg kanskje ikke så støl til eksamen i morgen. Elsker å trene på morgningen, for da føler jeg meg så fresh resten av dagen 🙂 I tillegg fikk jeg nettopp mail om at jeg er vinner av Nike shortsen på bloggen fitliving.blogg.no! Jeg som aldri pleier å vinne noe! Tusen takk Maren 🙂

Etter eksamen er det tettpakket timeplan fram til jul og jeg skal blant annet spise pinnekjøtt med søster og niese, middag og kose meg med venninner, og på hyttetur til helgen! Skal prøve å få inn litt tid til å slappe av og se noen julefilmer også 🙂DSC_0151

Ønsker alle en fin dag og førjulstid videre!