Giveaway og favorittprodukter fra bodylab

Hei folkens!

Må nesten dele her at jeg har giveaway på min instagramprofil @lene_helgesen. Du kan vinne en eske proteinbarer fra bodylab, valgfri smak! På bilde under viser jeg frem smaken oh my cookie som er min favoritt. Bodylab er så snille og sponser premien 🙂

Jeg er som sagt så heldig å være ambassadør for bodylab og tenkte å tipse om noen av mine favorittprodukter. Alle mine tips er mine helt ærlige meninger, om jeg ikke liker et produkt driver jeg ikke å reklamerer for det. Nyheten breakfast shake må jeg si var skikkelig god, mye bedre enn den forrige sjokoladesmaken i shakeup! En ferdig utblandet proteinshake som er høy på fiber og er tilsatt vitaminer og mineraler – og skikkelig digg sjokoladesmak. Proteiniskaffen er også kjempe god, og proteinella proteinsjokoladepålegget er også en storfavoritt her i huset. På bilde under ser dere et utvalg av mine favoritter!

#reklame

Reklamer

Frokosttips – protein overnightoats

Hei folkens!

Tenkte å komme med tips til en sunn frokost, som du enkelt kan lage kvelden i forveien. Jeg ønsker gjerne å bruke kort tid om morgningen, late meg skal prøve å sove mest mulig! Så derfor er dette en helt perfekt frokost for min del, det er også mulig å ta med seg i en boks på farta 🙂

Overnight oats, eller kjøleskapsgrøt, er at man blander noen ingredienser og setter det i kjøleskapet i en del timer før man spiser det. Det vanligste er å lage det med havregryn. Man trenger altså ikke koke eller varme det, fordi det sveller mens det står til kjøling. Har prøvd ut litt forskjellig, men her er et forslag på en proteinrik og sunn variant!

Inneholder reklamelenker


Lik gjerne facebooksiden min HER!

Tips til sunn frokost

God søndag folkens!

Det er ikke alltid like lett å være kreativ med frokosten, men jeg tenkte å tipse om noe nytt jeg har prøvd ut. Havregrøt er noe jeg har begynt å spise litt i det siste, og da lager jeg den med cottage cheese. Om man koker den med 50/50 vann og melk + cottage cheese så synes jeg den smaker veldig godt. I tillegg blir det høyere proteininnhold!

Når det gjelder topping er det mye å variere med. Jeg pleier enten å ta kanel og sukrin, eller syltetøy og friske bær. Det er kun fantasien som setter grenser 🙂

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Sunn kveldsmat, frokost eller lunsj 

Jeg tenkte jeg skulle poste oppskrift på gårsdagens kveldsmat, selv om kanskje noen har sett den på instagram. Tidligere har jeg også lagt ut flere lignende oppskrifter, men dette er jo noe som kan varieres i det uendelige. En blanding av cottage cheese, yoghurt og litt annet digg er perfekt sammensatt med masse proteiner. 

Gårsdagens skål besto av original cottage cheese, naturell yoghurt, Lerums jordbærsyltetøy uten sukker, fruktmüsli og litt blåbær. Alt dette ga meg ca 235 kalorier og 17 gram protein. 

  
Husk å like facebooksiden min HER for å få påminnelser når det kommer nye innlegg 🙂 Da blir jeg glad!

Frokost og instagram

Gårsdagens frokost ble en bolle med masse digg. Tidligere har jeg ikke vært noe fan av cottage cheese fordi jeg synes konsistensen er så ekkel, men har heldigvis klart å venne det litt av meg. Cottage cheese er jo fullt av proteiner og kalsium 🙂

Frokosten min besto av litt cottage cheese, litt jordbæryoughurt, fruktmusli og sukkerfritt jordbærsyltetøy! Det ble også lagt ut på min snapchat leneh94, så det er bare å følge meg der om du ønsker å følge med på hverdagen min.

12721865_10153828224620129_372681549_n

Jeg er også ganske aktiv på instagram under brukernavnet lene_helgesen. Her er mine siste bilder 🙂

Skjermbilde 2016-03-25 kl. 17.05.44

Kjæresten har nå begynt å legge ut litt på instagram han også, følg han gjerne under brukernavnet andreasriven!

Sunn og proteinrik lunsj 

Jeg har aldri vært noe fan av cottage cheese, for de klumpene ser ikke så fristende ut! Men det inneholder jo tross alt masse protein og er veldig sunt, så jeg har testet litt ut. 

Blander man ca 50/50 cottage cheese og valgfri yoghurt blir det ikke så ille. Topp det med litt frukt, så tenker du ikke over klumpene 🙂 

Kan ikke si det ser så veldig godt ut, men frukten gjør det litt mer fristende i hvertfall! På bilde under tinte jeg frosne jordbær og hadde druer i. Perfekt lunsj! 

  
Andre oppskrifter jeg har postet med cottage cheese:

Sunne vafler

Sunne rundstykker

Smoothie med grønnsaker

For litt siden la jeg ut denne oppskriften på en kjempe god smoothie med mango hvor jeg også hadde gulrot i. I dag var det tid for å prøve ut en ny smoothie, og den ble også veldig god. Som jeg skrev sist, man smaker jo ikke grønnsaken om man har i bær og frukt, så denne gangen tilsatte jeg litt brokkoli!

200 gram frosne jordbær
125 gram hermetisk fersken
3 dl eplejuice
50 gram brokkoli

Jeg delte oppskriften i to, så har jeg litt til i morgen også! Halve oppskriften er ca 170 kalorier, og en skikkelig vitaminbombe 🙂

12736197_10153735576105129_1432443386_n

Da er det tid for å skrive oppgave. 1 måned til leveringsfrist og har kun skrevet 2 av 20 sider. På tide å bli litt mer effektiv!

Ha en fin dag kjære lesere 🙂

Mat før morgentrening og progresjon i markløft

Som jeg har sagt før, jeg elsker å trene på morgningen! Det er så deilig å bli ferdig med dagens økt tidlig, og jeg føler meg alltid så fresh resten av dagen. Når det gjelder om man bør spise frokost før en tidlig morgenøkt er det veldig individuelt. Jeg klarer ikke å trene på tung mage, men synes det er perfekt med en banan og ett glass melk, eller en proteinshake. Bare så jeg har litt i magen, så spiser jeg heller mer etter økten. 

I dag trente jeg rygg og biceps, og jeg har endelig fått litt progresjon i markløft! Markløft er en av favorittøvelsene mine, og det er så motiverende når man blir sterkere. Jeg husker at jeg makset en repetisjon på 70 kg for en liten tid tilbake, og i dag klarte jeg 4 repetisjoner ganger to sett med 70 kg. Video ligger på instagram @lene_helgesen 🙂 

Ha en fin dag folkens! Hilsen meg med dagens bicepsflex

  

Top 5 innlegg – mat og middagstips

Da har jeg faktisk hatt denne bloggen i ett år! For å feire dette kommer jeg til å legge ut top 5 innlegg innenfor en kategori – og først ut er mat 🙂

Middagstips – laks i ildfast form

Intervaller og sunne rundstykker

Sunne vafler på vaffeldagen

Tacotips – hjemmelaget krydderblanding

Middagstips – rask og enkel lompepizza

Ta også en titt på taggene under innlegget, så kan du for eksempel se alle innlegg jeg har tagget med middag!

Sykdom og frokosttips

Nå er virkelig vinteren kommet, og tok med seg en forkjølelse. Veldig typisk at jeg er blitt syk nå som jeg har eksamen på mandag… Nysing, snufsing og et hode som sprenger er ikke det beste jeg vet om for å si det sånn. Så i kveld har jeg synes synd på meg selv og spist litt godis, men det er lov av og til!

Nok syting og tilbake til poenget! For noen dager siden lagde jeg en god yoghurtskål med masse digg. Naturell yoghurt er veldig sunt, og det er så mye man kan variere av tilbehør.

Denne gangen brukte jeg naturell yoghurt, blåbær, sukrin, banan, druer og musli. Masse gode næringsstoffer 🙂

12244173_10153564995320129_475992353_n

Ha en fin helg videre kjære lesere!