Kroppspresset i sosiale medier – bidrar jeg til det?

Hei folkens!

Tenkte jeg skulle skive litt om mine tanker rundt det kroppspresset som er, og at så mange trener for å få en veltrent kropp.

For det første synes jeg det er synd at så utrolig mange trener kun for utseende, og gjør nesten hva som helst for å få en type kropp. Mange endre opp med å sulte seg og ta ulike ulovlige midler for å oppnå det. Kroppspresset er så stort og man blir påvirket overalt. Lettkledde bilder på sosiale medier er noe som påvirker masse, i tillegg til TV, blader, reklameplakater osv. Det er jo utrolig mye bilder som er redigert også, så mange av disse kroppene er faktisk uoppnåelig å få…

Jeg bruker Instagram for å nå ut til flere, og poster videoer og treningbilder der ukentlig. Jeg liker å kunne motivere og inspirere andre til å trene, men bidrar jeg til kroppspresset? Dette er helt umulig for meg å svare på, men jeg håper ikke det. Jeg er veldig bevisst på hva jeg legger ut. For det første legger jeg ikke ut noe nakenhet (typ G-streng bilder som florerer på Instagram), og poserer ikke for å se mest mulig sexy ut. Jeg redigerer heller ikke kroppen min på bilder, noe overraskende mange gjør til og med på Instagram. Det jeg skriver på bildene eller videoene handler for det meste om trening, ikke om utseende. Jeg prøver å gi nyttige tips og fokusere på god helse. Mitt mål er å bli sterkere og synes det er viktigere å kunne prestere enn hvordan man ser ut. Selv blir jeg mer motivert av en som klarer noe kult enn hvordan hun/han ser ut.

Jeg håper altså ikke at jeg bidrar til kroppspress. Du kommer i hvertfall ikke til å se meg ta en lettkledd sexy-pose på sosiale medier! Og jeg prøver det jeg kan å bidra til at folk finner treningsglede og opprettholder en god helse, uten å påvirke negativt. Det å trene er positivt for helsa, men den mentale helsa er jo også viktig å passe på!

Kommenter gjerne dine tanker om temaet under 🙂

Slenger med et bilde til slutt med toppen av instagrammen min (@lene_helgesen) for de som leser dette og ikke vet hva jeg legger ut der:

Reklamer

Giveaway og favorittprodukter fra bodylab

Hei folkens!

Må nesten dele her at jeg har giveaway på min instagramprofil @lene_helgesen. Du kan vinne en eske proteinbarer fra bodylab, valgfri smak! På bilde under viser jeg frem smaken oh my cookie som er min favoritt. Bodylab er så snille og sponser premien 🙂

Jeg er som sagt så heldig å være ambassadør for bodylab og tenkte å tipse om noen av mine favorittprodukter. Alle mine tips er mine helt ærlige meninger, om jeg ikke liker et produkt driver jeg ikke å reklamerer for det. Nyheten breakfast shake må jeg si var skikkelig god, mye bedre enn den forrige sjokoladesmaken i shakeup! En ferdig utblandet proteinshake som er høy på fiber og er tilsatt vitaminer og mineraler – og skikkelig digg sjokoladesmak. Proteiniskaffen er også kjempe god, og proteinella proteinsjokoladepålegget er også en storfavoritt her i huset. På bilde under ser dere et utvalg av mine favoritter!

#reklame

Proteinpannekaker toppet med proteinella, crispy proteinkuler og banan

Omg, må bare dele dette fantastiske måltidet med dere! Det var så utrolig godt!

Alle produktene er fra bodylab, min flotte sponsor som har så sykt mye digg. En fersk nyhet er protein crispies, sprø proteinkuler dekket av sjokolade. De var utrolig gode, både som snacks og på proteinpannekakene!

Brukte proteinpannekakemiksen med smaken white chocolate, og toppet med proteinella super crunch, protein crispies og banan. Smakte virkelig helt fantastisk, kan anbefales på det sterkeste!

Du finner produktene HER 😀

Får jeg dårlig samvittighet om jeg spiser godteri?

Hei folkens!

Tenkte jeg skulle skrive ned litt tanker om godteri og usunn mat nå i disse juletider. Det er mye fristelser nå, og jeg hører om mange som får dårlig samvittighet fordi de spiser mer usunt enn vanlig. Får jeg det? Nei. Hvorfor ikke? Det er vanskelig å svare på, men skal prøve å dele litt tanker jeg har rundt dette 🙂

Må begynne med å si at jeg ikke er en som teller kalorier, spiser helt normal mat og faktisk en del som mange ikke tenker på som spesielt sunt. Jeg spiser pizza, taco, pasta, hamburger, gryteretter med fløte osv. Samtidig spiser jeg også fisk, kylling, grønnsaker og andre typisk «sunne» middagsretter. Jeg drikker sjokolademelk omtrent hver dag, og jeg spiser godteri utenom lørdager om jeg ønsker det.

Jeg tenker at det er viktig å kose seg med mat, og ha et sunt forhold til det. Om jeg teller kalorier og fører opp all maten jeg spiser blir det for strengt for min del. Jeg har prøvd og det fører til at jeg får et anstreng forhold til mat. Mitt mål er heller ikke å gå ned i vekt, for det kan jo være et godt verktøy for de som skal ned i vekt. Men jeg mener fortsatt at et variert kosthold og at man kan nyte mat man liker er veldig viktig.

Så til spørsmålet om jeg får dårlig samvittighet når jeg spiser godteri, må jeg svare at jeg ikke gjør det. Litt vanskelig å forklare hvorfor, men jeg skal forsøke. Om jeg spiser mye usunt flere dager på rad føler jeg på kroppen at jeg har lite energi og ikke føler meg helt topp. Det gjør at jeg bevisst spiser litt sunnere for å føle med bedre, men jeg vil ikke kalle det dårlig samvittighet. Jeg vet at jeg generelt spiser ganske greit, men mat er en så stor glede for min del at jeg unner meg det jeg liker (vil faktisk kalle meg selv et matvrak!). Spiser man ikke nok får man ikke energi på trening, så jeg prøver å fokusere på at kroppen trenger mat. Og det er faktisk ikke krise om man spiser ekstra usunt i en periode som nå i jula, for det er faktisk 52 uker i løpet av året. Om man holder seg aktiv og spiser sånn nogenlunde sunt 80% av tiden føler jeg at de resterende 20% skal være tid for kos. Det er så klart bare eksempler på et prosenttall, og det kanskje er omvendt en uke eller to i jula. Men vi må lære å gi litt mer f**n, det står jo ikke på liv og død om du spiser usunt av og til!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jeg håper at jeg fikk frem poenget mitt om at man skal ha lov til å unne seg litt usunt av og til uten å få dårlig samvittighet. Se på det store bildet, og forsøk så godt du kan å ikke bry deg. Fortell deg selv at det er ok. Hold deg aktiv og spis sunt det meste av tiden, men nyt mat du liker 🙂 Jeg mener dette er et viktig tema og prate om, med tanke på alt man ser på sosiale medier og kroppspresset der ute. Husk at de fleste ikke viker frem når de spiser usunt, men skryter når man spiser noe sunt!

Del gjerne dine tanker i kommentarfeltet under. Også blir jeg glad om du liker facebooksiden min HER 🙂

Black friday

Black friday er allerede i gang hos mange, og jeg tenkte å tipse om gode tilbud!

Bodylab har teaset med en black box, og jeg lover dere at det er noe skikkelig kult! Det kickstarter om en time, klokken 23.00 kan dere gå inn på denne linken og handle. Anbefaler å hamstre inn proteinbarer, proteinella sjokoladepålegg, proteinsjokolade, bcaa, preworkout og alt annet kult de har der. Jeg er så fornøyd med produktene derfra, god kvalitet, god smak, lave priser og mye forskjellig å velge i.

Må også tipse om verdens beste tights fra myactivestyle som også er verdt å kjøpe. De er ikke gjennomsiktig og har perfekt passform – nå er hele nettbutikken på tilbud! Bruker du koden lene_helgesen får du 15% ekstra rabatt!

Slå dere løs folkens! Handle til dere selv og hvis dere er lure kjøper dere noen julegaver i tillegg 😀

Ny favoritt proteinbar

Hei folkens! 

Jeg liker å ha en proteinbar liggende i veska, på jobb eller i sekken. Da har jeg noe tilgjengelig om jeg har tatt med for lite mat, og slipper å bruke penger på å kjøpe noe. Det er både økonomisk og gjør det lettere å spise sunt i hverdagen!

#reklame #sponsetprodukt

Har tidligere skrevet at jeg er veldig fornøyd med proteinbarene fra bodylab, men den siste proteinbaren de kom med tok kaka. Omg, det er så fantastisk god! Desidert den beste jeg har smakt, og den har fått så mange gode tilbakemeldinger fra bodylab sine kunder. Smaken heter Oh my coockie, og er en perfekt blanding av blant annet hvit sjokolade, coockiebiter og karamell. Den inneholder hele 19 gram protein og kun 2 gram sukker! 



Kan virkelig anbefale denne proteinbaren altså! Du får den fortsatt til intropris på nettsidene deres HER til kun 239 for 12 stk 🙂 

Middagstips – asiatisk lakserett 

Ah, denne retten er så sykt digg! De perfekte smakskombinasjonene, med asiatiske smaker! Oppskriften kommer her 😀 

Laksen: Ovnsstekt laksen marinert med 50/50 soyasaus og akasiehonning, toppet med 50/50 hakket hvitløk og ingefær. Jeg krydret også med koriander, paprika og chillipowder. 

Mangosalat: Kutt opp mango, paprika og avokado (jeg manglet dessverre avokado i dag…). Ha over litt limesaft og krydre med koriander og chillipowder. 

Retten serveres med ris og eventuelt ekstra soyasaus. Og nyyytes! Anbefales virkelig 🙂 

Frokosttips – protein overnightoats

Hei folkens!

Tenkte å komme med tips til en sunn frokost, som du enkelt kan lage kvelden i forveien. Jeg ønsker gjerne å bruke kort tid om morgningen, late meg skal prøve å sove mest mulig! Så derfor er dette en helt perfekt frokost for min del, det er også mulig å ta med seg i en boks på farta 🙂

Overnight oats, eller kjøleskapsgrøt, er at man blander noen ingredienser og setter det i kjøleskapet i en del timer før man spiser det. Det vanligste er å lage det med havregryn. Man trenger altså ikke koke eller varme det, fordi det sveller mens det står til kjøling. Har prøvd ut litt forskjellig, men her er et forslag på en proteinrik og sunn variant!

Inneholder reklamelenker


Lik gjerne facebooksiden min HER!

Nok mat for best fremgang på trening

Gårsdagens treningsøkt på rygg og biceps var overraskende bra, og jeg følte meg endelig litt sterkere igjen. Har kuttet ned på løpingen fordi jeg ble en del svakere. 

Den siste tiden har jeg spist litt lite og merker det så godt på kroppen. Med mye jobb og stress, kombinert med lite mat grunnet lite matlyst så påvirker det treningsresultatene. Derfor var det på tide å ta tak og få spist litt mer! 


Sjokolademelk er noe jeg drikker hver dag, synes det er så godt! 

Gårsdagens trening besto av markløft, nedtrekk, stående roing med stang, litt pullups og bicepscurl i kabel og med hantler. Endelig gikk det greit med 80 kg markløft og 50 kg nedtrekk igjen! Er overbevist at det var litt ekstra mat dagene før som var mye av grunnen til energien gjennom økta. 


Tightsen er på salg hos myactivestyle nå HER 🙂 #reklame

Sunnkroppsnapping – Legday og kostholdsprat

Som jeg har nevnt tidligere så er jeg blitt en del av sunnkroppteamet, en gjeng jenter som ønsker å inspirere til en sunn hverdag. Jeg har nå laget en film fra 20. juli, dagen jeg sist snappet for dem!

Videoen viser en økt med bein, og jeg prater litt om mitt syn på et sunt kosthold, og hvordan jeg typisk spiser. Jeg prater også litt om et par tips til hvordan det kan være lurt å trene bein. Fikk tilbakemelding på at det var informativt og inspirerende, slike tilbakemeldinger gjør meg glad!

Jeg skal snappe igjen søndag 30. juli og blir glad om du ønsker å følge med 🙂 Om det er noe dere ønsker å se eller at jeg skal prate om er det bare å sende meg en melding eller legge ved en kommentar under innlegget. Søk opp «sunnkropp» på snapchat, så finner du profilen!