Shape up weekend 2019 – bilder og erfaring

Hei folkens!

Jeg tenkte jeg skulle dele tankene etter shapeup weekend på Vestlia resort forrige helg 😄 Det var mitt første treningsarrangement, og det var en slitsom, men morsom helg!

Jeg må først si at jeg er super stolt av mamma som var så sporty å bli med meg! Hun meldte seg inn på treningsstudio i fjor høst, og vi har trent sammen innimellom siden da. Selv om det var flest unge og mange veldig spreke med på helgen, kjørte hun på og ga gass gjennom alle treningstimene 🙌🏻❤️

Vestlia resort er et supert sted å ha en sånn helg, utrolig fint og koselig!

Helgen besto av 9 arrangerte timer, hvor vi valgte 8 ulike treningstimer og ett foredrag. Det er både yogatimer, danse- og aerobic timer, bootcamptimer, ulike foredrag og diverse andre gruppetimer (vektvest, trening med strikk, crossfitinspirerte økter, løpeøkter osv). Jeg som kun trener styrke (og bare litt kondisjon) på egenhånd merket at det var litt ut av komfortsonen og noe annerledes trening enn jeg er vant til. Men det var kjempe morsomme timer og det er jo artig å prøve litt utenom hva man pleier!

Og for noen energiske og flinke instruktører! Det var ganske bra informasjon i forkant og underveis, vi fikk meldinger om det skjedde endringer på noe og hva som skjedde. Alt i alt er jeg veldig fornøyd med helgen, eneste kjipe var at vi fikk litt dårlig vær! Ble syk etter helgen, kan godt hende det var den ene timen ute i pøs regnvær med burpees og situps på klissvåt platting…

Slenger ut litt bilder under, med bildekommentarer under 😄👇🏻

Goodiebag er alltid gøy!

Tøff bootcamp på første time med Pia Seeberg!

Meg og mamma fredag kveld! Det var litt livemusikk fredag og arrangert underholdning lørdag. Vi tok en drink, men det virket som om noen festet til sent på kvelden også!

Veldig god mat, buffet til frokost, lunsj og middag. Også var det utdeling av proteinbarer, puddinger og shaker underveis i løpet av helgen 😊

Litt selfies mellom timene ✌🏻

Fikk også mamma til å ta noen bilder av meg i det nye ICANIWILL settet 😍 #reklame

Svette og slitne underveis!

Det var også utdeling av masse premier, jeg vant strikker og triggerpunktball!

Våt, men morsom time med Hanna Sundquist og Lotte Oxholm i regnet! Tøyet var så vått at jeg måtte vrenge det opp etterpå 🙈

Vi fikk litt tid til spa på lørdagen, det gjorde godt!

Screenshot fra shapeup sin instastory dette her, så derfor dårlig kvalitet.

Alt i alt er det absolutt noe som frister til gjentagelse! Både jeg og mamma var fornøyde 😄 Vlogget bittelitt underveis, så får se om jeg får slengt sammen en YouTubevideo når jeg får tid! Abonner gjerne på kanalen min HER 👍🏻

Reklamer

Snapping for sunnkropp

Jeg har nå blitt en del av sunnkroppteamet, en gjeng med jenter som deler trening og en sunn hverdag. Vi bytter på dager, og prøver å inspirere andre der ute samtidig som vi blir ekstra motivert selv. Jeg har allerede prøvd med en dag, men kommer til å snappe to til tre ganger i måneden 🙂 Neste gang jeg skal snappe er 30. Juli, så da får dere følge med!

Add oss ved å søke «sunnkropp» på Snapchat! 


Forhåpentligvis får jeg samboer til å få tatt litt bilder på trening fremover, til tross for at han ikke er så glad i det. Hint hint, i tilfelle du leser dette! Er veldig glad for at du gidder å holde ut med maset mitt om bilder ❤ 

Trening og kropp – litt refleksjon

Trening og kropp. To ord som henger tett sammen, men ikke i en sammenheng jeg liker. 

Blar man gjennom noen treningsprofiler og treningsblogger er det veldig mange slike bilder som dukker opp 

  
Man ser rumpe på rumpe, og gjerne en del silikon. «Alle» har begynt å legge ut bilde av kroppen sin nesten uten noe klær, og jeg synes det er veldig rart. Er det ingen andre som reagerer på det, eller er det rett og slett blitt for normalt? 

Jeg mener ikke at man ikke skal vise frem det man har jobbet for, men tenker at det også kunne blitt gjort på en helt annen måte. Hva med å legge fokuset på hvor sterk man har blitt, eller hvor mye bedre i forskjellige øvelser du er nå enn før? Man ser uansett at du er godt trent med en tights på og uten kløften med på bilde. 

Rumpe var veldig i fokus i 2015, og det ser ikke ut til at det forsvinner med det første. Man skal trene seg til en stor og rund rumpe, og vise den fram. Så klart er det flott at mange trener, for det er jo det aller beste for kroppen! Men det at man kun skal trene på grunn av utseende synes jeg er litt dumt. Det er vel kanskje fysioterapeuten i meg som snakker når jeg ønsker å heller få et større fokus på en sterk og sunn kropp. En god helse er jo det aller viktigste, men noe de færreste regner som en grunn til å trene. 

Jeg trener fordi jeg synes det er morsomt og fordi jeg liker å kjenne at jeg blir sterkere. Så klart kommer kroppen i fokus, men på en helt annen måte. Jeg ønsker å formidle et fokus på en sunn kropp, og håper jeg får inspirert mange selv om jeg ikke legger ut lettkledde bilder! 

Styrkedagbok

Nå rett før jul begynte jeg å skrive treningsdagbok, eller treningslogg som man også kan kalle det. Det er noe jeg har hatt lyst til lenge, og jeg fikk endelig kommet meg til bokhandelen og kjøpt en notatbok. Man trenger nemlig ikke investere i noe dyrt, en liten notatblokk holder 🙂

12460051_10153638182060129_1761798830_n

Det blir spennende å se på fremgangen fremover. Jeg synes det gir en ekstra motivasjon å kunne se tilbake! Det kan også hjelpe deg i å utfordre deg selv til å legge på mere vekter 🙂

Dette motiverer meg

Det er ikke alltid like lett å finne motivasjon til å trene og spise sunt. Det er et ganske stort press i sosiale medier, og dette kan faktisk virke litt demotiverende for noen. Selv synes jeg det er best å finne motivasjon i meg selv, en slags indre driv som får meg opp av sofaen. For jeg synes faktisk det er vanskelig noen ganger selv – jeg er ikke noe unntak der! Det hjelper å komme inn i gode vaner, men her er mine tips til å komme igang med en sunn livsstil 🙂

– Sett deg mål. Det trenger ikke å være noe store greier, men for eksempel at du skal løpe 5 km under en viss tid, løfte 60 kg i markløft osv. Det morsomste jeg vet om er å merke at jeg blir sterkere i en øvelse, og å øke motstanden.

– Bestem deg for en tid du skal trene, og pakk alt klart på forhånd. Dra også rett fra skole og jobb, for da slipper du turen innom sofaen i mellomtiden!

– En annen ting jeg synes hjelper er å føle seg fresh på trening. Invester i noen freshe treningstopper eller tights, så får man jo lyst til å trene. Snakk om å kjøpe seg motivasjon, men det hjelper faktisk!

11741852_10153324671925129_1557224229_n

Målet om pullups

Jeg skrev for en stund tilbake at jeg skulle prøve å klare pullups til sommeren. I starten gikk dette litt i glemmeboka, og jeg trente bare som vanlig. Men jeg har fokusert litt på dette i det siste, og jeg merker stor forbedring! Nå klarer jeg fem stk med strikk, og det er to uker igjen. Jeg er spent på om jeg selv klarer det, og skal fokusere masse på det fremover!

Øvelsene jeg hovedsaklig bruker for å kunne klare det er nedtrekk, biceps curl og pullups med strikk.
image

Slenger meg et sporty bilde med pennyboard jeg kjøpte i fjor. Veldig morsomt å stå på 🙂 Ha en fin pinsehelg videre!

God frokost og pakke i posten

Håper alle har hatt en fin helg, og en fin uke så langt. Jeg fikk en pakke i posten fra treningsshop.no, og her er antrekket!

image

Kjæresten var også veldig fornøyd med tskjorten sin. Husk at du fortsatt kan få 20% på treningsshop.no ved å bruke koden «burpee» 🙂

Her er dagens frokost, kokt egg på rugsprø knekkebrød. Egg er perfekt å starte dagen med, for det er proppfult med proteiner, vitaminer og mineraler!

image

Følg meg gjerne på instagram på @lene_helgesen 😀

Rabattkode til dere!

Jeg har nå fått gleden av å dele ut en rabattkode til mine følgere 🙂 Dere kan få 20 % på http://www.treningsshop.no ved å bruke koden «burpee»

Selv har jeg bestilt meg tights, singlet og en t-skjorte til kjæresten. Gleder meg til å få dette i posten 😀 Slå til, og bestill dere litt ny treningsmotivasjon!

07002_Motivasjons_bluse_4

Det ble denne singleten med motiverende tekst, denne stilige t-skjorten fra gorilla wear til kjæresten, og en lilla tights fra By Moxy her 

Ha en fortsatt fin uke kjære lesere!