Black friday

Black friday er allerede i gang hos mange, og jeg tenkte å tipse om gode tilbud!

Bodylab har teaset med en black box, og jeg lover dere at det er noe skikkelig kult! Det kickstarter om en time, klokken 23.00 kan dere gå inn på denne linken og handle. Anbefaler å hamstre inn proteinbarer, proteinella sjokoladepålegg, proteinsjokolade, bcaa, preworkout og alt annet kult de har der. Jeg er så fornøyd med produktene derfra, god kvalitet, god smak, lave priser og mye forskjellig å velge i.

Må også tipse om verdens beste tights fra myactivestyle som også er verdt å kjøpe. De er ikke gjennomsiktig og har perfekt passform – nå er hele nettbutikken på tilbud! Bruker du koden lene_helgesen får du 15% ekstra rabatt!

Slå dere løs folkens! Handle til dere selv og hvis dere er lure kjøper dere noen julegaver i tillegg 😀

Reklamer

Gårsdagens beintrening med fokus på rumpe

Jeg er så støl i dag, merker godt at gårsdagens økt var knall god! Økten besto kun av fem øvelser, hvor to av dem var i supersett. Jeg har begynt å heller kjøre flere sett av knebøy når jeg trener bein og ikke ha så mange andre øvelser. Knebøy er tross alt en øvelse jeg ønsker å bli sterkere i, og da må den trenes på 🙂

  • Knebøy: Jeg begynte økten med 10 sett med knebøy, hvor jeg jobbet meg opp fra 40 kg til to single repetisjoner på 70 kg.
  • Sidespark i kabel: Øvelsen jeg skrev om i innlegget under. Her kjørte jeg 3*12 repetisjoner.
  • Bulgarsk utfall: Kjørte med kettlebells i hendene og tok 3*10 repetisjoner på hvert ben.
  • Beinfinisher supersett: Kjørte glute bridge med vektplate og strikk rundt knærne i supersett med knebøy med strikk rundt knærne uten ekstra vekt. Kjørte 3 runder med 15 repetisjoner på hver. Kan love at jeg fikk høy puls og skikkelig pump i både rumpa og forside lår!
  • Mage trisett: Avslutter med tre øvelser for mage i trisett, altså som supersett med tre øvelser. Ryggliggende ben hev og senk, sittende bakoverlent rotasjon med medisinball, og sittende senking av overkropp med medisinball. Kjørte 3 sett med 10 repetisjoner av hver, 20 på rotasjon slik at man får 10 til hver side.


Økten varte i en time og 20 minutter. Tightsen er fra www.myactivestyle.no, husk at du alltid får 15% der med rabattkoden lene_helgesen 😀

#reklame

Gårsdagens beinrening med fokus på rumpe

Jeg er så støl i dag, merker godt at gårsdagens økt var knall god! Økten besto kun av fem øvelser, hvor to av dem var i supersett. Jeg har begynt å heller kjøre flere sett av knebøy når jeg trener bein og ikke ha så mange andre øvelser. Knebøy er tross alt en øvelse jeg ønsker å bli sterkere i, og da må den trenes på 🙂 

  • Knebøy: Jeg begynte økten med 10 sett med knebøy, hvor jeg jobbet meg opp fra 40 kg til to single repetisjoner på 70 kg. 
  • Sidespark i kabel: Øvelsen jeg skrev om i innlegget under. Her kjørte jeg 3*12 repetisjoner. 
  • Bulgarsk utfall: Kjørte med kettlebells i hendene og tok 3*10 repetisjoner på hvert ben. 
  • Beinfinisher supersett: Kjørte glute bridge med vektplate og strikk rundt knærne i supersett med knebøy med strikk rundt knærne uten ekstra vekt. Kjørte 3 runder med 15 repetisjoner på hver. Kan love at jeg fikk høy puls og skikkelig pump i både rumpa og forside lår!
  • Mage trisett: Avslutter med tre øvelser for mage i trisett, altså som supersett med tre øvelser. Ryggliggende ben hev og senk, sittende bakoverlent rotasjon med medisinball, og sittende senking av overkropp med medisinball. Kjørte 3 sett med 10 repetisjoner av hver, 20 på rotasjon slik at man får 10 til hver side. 


Økten varte i en time og 20 minutter. Tightsen er fra www.myactivestyle.no, husk at du alltid får 15% der med rabattkoden lene_helgesen 😀 

#reklame

Tilbud og rabattkode hos MyActiveStyle

Hei folkens!

I går dro jeg med med mamma på tur i skogen, og det er jo så fantastisk godt å være ute i naturen! Vi gikk ca 1,5 time og prøvde oss på nye stier. Stiene og skogen mellom Austad og Konnerud i Drammen har godt merkede stier og mange ulike runder å gå.

Forrige uke fikk jeg pakke fra myactivestyle med en ny genser og en topp. Klærne derfra er topp kvalitet og ser helt fantastisk ut på. Lover at det er min helt ærlige mening, ikke bare noe jeg skriver fordi jeg er sponset av dem 🙂 Nå er det flere ting på salg hos myactivestyle, blant annet toppen dere ser under! Genseren og tightsen har ordinær pris, men du kan bruke koden lene_helgesen for å få 15% på alle ordinære priser.

#Reklame

20170820_171934000_iOS 120170820_172059000_iOS

Hjemmetreningsprogram med fokus på rumpe

På søndag filmet jeg og la ut et hjemmetreningsprogram på min youtubekanal, der fokuset er på rumpe. Alt du trenger er en strikk! Jeg har kjøpt min strikk på en vanlig sportsbutikk, men det finnes også flere forskjellige typer med ulik motstand på nettet.

Øvelsene skal gjøres 20 repetisjoner rett etter hverandre uten pause. Når du har fullført en runde tar du en kort pause (ikke mer enn ett minutt) før du gjentar runden 3-4 ganger 🙂

Selv ble jeg veldig støl, så denne runden kan virkelig anbefales. Lover høy puls! Prøv det ut da vel 🙂

Må også tipse om at myactivestyle har kommet med et nytt merke – Varley! Det ser kjempe kult ut, og kjenner jeg standardene til Katrine som jobber for dem så er det topp kvalitet. Gleder meg til å prøve det ut selv etterhvert, sjekk det ut du også HER. Husk at koden lene_helgesen alltid gir deg 10% i nettbutikken 😀
#reklame

Om du ønsker å følge youtubekanalen min kan du trykke deg inn HER, og lik gjerne facebooksiden min HER. Da blir jeg glad!

Reach for the diamond skies

Jeg er så utrolig heldig som er sponset av http://www.myactivestyle.no!

Nå for noen dager siden kom det pakke i posten med ny tights – L’urv diamond skies. Som jeg har skrevet om før så er disse de beste tightsene jeg noen gang har prøvd, perfekt passform og ikke gjennomsiktig. 

Siden det er oktober og fokus på brystkreft, så går overskuddet av salg av tights som inneholder noe rosa til rosa sløyfe aksjonen! Synes alle dere jenter skal slå til med å støtte en god sak samtidig som du får deg en fantastisk tights. Husk at koden lene_helgesen alltid gir 10% i nettbutikken 🙂 


Ha en fantastisk uke folkens!

Utetrening i tufteparken

Tufteparken er laget for egenvektstrening, og er perfekt hvis du ønsker å ta noen styrkeøvelser mens du er ute på tur. Det er jo kjempe gøy å få fram barnet i seg og leke litt apekatt! Fikk tatt noen bilder nå sist jeg var ute jeg tenkte å dele med dere 🙂

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Har på meg verdens beste tights fra http://www.myactivestyle.no – husk at du alltid får 10% i nettbutikken deres ved å bruke rabattkoden lene_helgesen 🙂

Markløft og myactivestyle rabattkode

Her kommer film fra sist jeg trente markløft. På stanga er det 90 kg med 2 reps 🙂

Jeg ønsker også å tipse alle om at http://www.myactivestyle.no har 20% på alt i nettbutikken med koden popup. Koden varer i dag (7. august) og i morgen (8. august). Husk at du alltid får 10% med koden lene_helgesen. Anbefaler alle å kjøpe verdens beste tights til en god pris. Jeg kan garantere at de ikke er gjennomsiktig, så det er helt trygt å ta markløft og knebøy med de!

Utetrening i naturen

Det å gjøre noen styrkeøvelser når man er ute på tur kan ta deg 10 minutter, og er veldig bra for kroppen! Om du finner en benk eller noe lignende, så er det jo masse forskjellig man kan finne på.

IMG_5549

Dips trener tricepsen, eller det noen kaller grevinnehenget. For å gjøre øvelsen litt lettere kan man også ha bøyde bein.

IMG_5540

For å trene beina kan man ta step-ups eller hoppe opp og ned på benken. Ønsker du å avansere og gjøre det vanskeligere kan du prøve å hinke opp og ned på benken!

Tightsen jeg har på meg her er fra http://www.myactivestyle.no, og har en helt perfekt passform. Koden lene_helgesen gir deg 10% på alle klær derfra. Lik facebooksiden deres HER for å få med dere de nyeste tilbudene. Lurv har seriøst verdens beste tights, og beste av alt er at de ikke er gjennomsiktige 😀 De anbefales på det sterkeste!

Favorittsmoothie + green friday salg

Jeg vet jeg har lagt ut denne oppskriften før, men må bare gjøre det igjen. Den er jo så fantastisk god!

Mango, banan og bringebær tror jeg er den beste kombinasjonen jeg har smakt i en smoothie. Så frisk og god. Sist jeg la den ut tok jeg en gulrot i også, noe som gjør den litt sunnere. Man smaker så og si ikke forskjell på om man har gulrot i, så det anbefales for å få i seg ekstra vitaminer.

13020332_10153896353185129_542805546_n

I tillegg vil jeg fortelle dere at det er green friday i dag, noe som vil si masse salg! http://www.myactivestyle.no har også salg, så anbefaler alle å slå til. Dette er verdens beste tights, og er garantert ikke gjennomsiktige. Jeg bare elsker de, og vet at det kommer alle som prøver de til å gjøre!

#reklame